Обратите внимание, когда пьете апельсиновый сок

Польза апельсинового сока

Апельсиновый сок обладает следующими удивительными полезными свойствами:

Богат важными питательными веществами

Апельсиновый сок — концентрированный источник витамина С, который обладает мощным антиоксидантным действием и укрепляет иммунитет. 1 стакан апельсинового сока (240 мл) обеспечивает до 80% суточной потребности организма в витамине С.

По данным медицинского сайта Healthline (США), он также является отличным источником калия, который помогает регулировать артериальное давление, предотвращает потерю костной массы и защищает от болезней сердца и инсульта.

Апельсиновый сок — один из самых популярных фруктовых соков во всем мире.

Предотвратить хронические заболевания

Хроническое воспаление способствует возникновению хронических заболеваний, таких как болезни сердца и некоторые виды рака.

Исследования показывают, что апельсиновый сок обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний.

Апельсиновый сок также является основным источником антиоксидантов, включая флавоноиды, каротиноиды и витамин С. Исследования показывают, что антиоксиданты помогают поддерживать общее состояние здоровья, борясь с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет.

Помогает предотвратить образование камней в почках

Апельсиновый сок может повысить pH мочи и помочь снизить риск образования камней в почках.

Исследование, в котором приняли участие 194 095 человек, показало, что ежедневное употребление апельсинового сока снижает риск развития камней в почках на 12%.

Улучшить здоровье сердца

Исследования показывают, что длительное употребление апельсинового сока снижает уровень общего холестерина и плохого холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень хорошего холестерина ЛПВП, тем самым улучшая здоровье сердца.

Кроме того, обзор 19 исследований показал, что употребление апельсинового сока снижает диастолическое артериальное давление, что также полезно для сердца.

Эксперты в области здравоохранения советуют вместо апельсинового сока употреблять апельсины.

Апельсиновый сок очень калориен

По данным Healthline , хотя апельсиновый сок полезен для здоровья, он также очень калориен и может влиять на уровень сахара в крови.

Может вызвать увеличение веса

Апельсиновый сок легко пьется, поэтому люди склонны больше пить, чем есть апельсины. Кроме того, в отличие от целых апельсинов, в апельсиновом соке не содержится клетчатки, а значит, он менее сытный и может привести к увеличению веса.

Исследования показывают, что ежедневное употребление апельсинового сока в течение длительного периода времени может привести к увеличению веса.

Увеличивает уровень сахара в крови

Апельсиновый сок также может повысить уровень сахара в крови больше, чем употребление апельсинов.

Лучший способ употребления апельсинов

Поскольку апельсиновый сок может вызвать скачки сахара в крови и даже увеличение веса, эксперты в области здравоохранения рекомендуют вместо апельсинового сока отдавать предпочтение апельсинам; По данным Science AZ2, если вы пьете апельсиновый сок, то не более 1 стакана (240 мл) в день.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm