Гуава дешева и считается «суперфруктом». Почему?

Гуава — очень знакомый фрукт для вьетнамцев. Гуава не только славится своим вкусом, который легко есть, и уникальным ароматом, но и считается «суперфруктом» из-за своей питательной ценности и множества выдающихся преимуществ для здоровья.

Гуава — это фрукт, содержащий множество полезных для здоровья веществ. Иллюстрация фото

Гуава — питательный фрукт, не только вкусный, но и полезный для здоровья.

По данным Департамента безопасности пищевых продуктов Министерства здравоохранения, с точки зрения пищевой ценности гуава является наиболее ценным фруктом, содержащим большое количество витамина С. Исследования показывают, что каждые 100 г свежей гуавы содержат более 200 мг витамина С. Каждый грамм гуавы содержит в 1,5 раза больше витамина С, чем апельсины.

Витамин С не только способствует заживлению ран, но и улучшает усвоение железа и помогает повысить сопротивляемость организма.

Кроме того, гуава содержит и другие микроэлементы, такие как витамин B6, минералы, такие как железо, цинк, кальций, магний... 100 граммов гуавы содержат 33 ккал, 0,6 г белка, 7,7 г глюкозы.

Гуава богата клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение. Он также содержит множество полезных для здоровья растительных соединений и антиоксидантов. Правильное употребление гуавы принесет организму такую ​​пользу, как:

- Помогает повысить сопротивляемость организма : гуава содержит много витамина С. Этот витамин является ключом к поддержанию сопротивляемости организма, уменьшая количество вредных агентов, вызывающих заболевания в организме.

Соблюдение диеты, богатой питательными веществами, включая гуаву, поможет обеспечить организм витамином С, который играет вспомогательную роль в поддержании здоровья иммунной системы.

Поддерживает красоту кожи, борется со старением : говоря о пользе гуавы, нельзя не отметить ее замечательные преимущества для кожи. Высокое содержание витамина С в гуаве действует как антиоксидант, стимулируя выработку коллагена, тем самым защищая кожу и предотвращая старение. Таким образом, регулярное употребление гуавы может предотвратить образование коричневого пигмента на коже и помочь отбелить кожу, повысив ее эластичность.

Гуава содержит большое количество воды и клетчатки, которые помогают увлажнять кожу. Поддержание хорошего увлажнения кожи имеет важное значение для ее гладкости и эластичности.

Хорошая поддержка для людей, страдающих диабетом : гуава также является идеальным фруктом для людей, страдающих диабетом, благодаря низкому содержанию сахара. Употребление умеренного количества этого фрукта будет иметь определенные фармакологические эффекты, которые помогут контролировать уровень сахара в крови, могут поддерживать артериальное давление и балансировать уровень сахара в крови благодаря действию клетчатки.

Употребление гуавы может помочь, если вы придерживаетесь диеты для снижения веса , поскольку гуава низкокалорийна, богата водой и клетчаткой, что позволяет вам дольше чувствовать сытость и уменьшает чувство голода. Клетчатка в гуаве также может помочь улучшить пищеварение....

Кому следует соблюдать осторожность при употреблении гуавы?

Хотя гуава является полезным продуктом, нужно знать, как ее правильно есть. Употребление гуавы следует обдумывать и сочетать со сбалансированным и разнообразным питанием. Некоторые соединения, содержащиеся в гуаве, не полезны для людей с определенными заболеваниями:

- Людям со слабой пищеварительной системой : гуава богата витамином С и фруктозой, что затрудняет усвоение организмом слишком большого количества витамина С или фруктозы, что может привести к вздутию живота.

- Людям с проблемами желудка : гуава очень полезна для желудка, однако людям с болями в желудке следует употреблять ее в умеренных количествах, не злоупотреблять ею, так как гуава твердая, и при жевании желудку придется работать над ее измельчением, из-за чего боль усилится. Кроме того, людям с болями в желудке категорически нельзя есть гуаву или пить сок гуавы натощак.

- Людям с синдромом раздраженного кишечника : хотя гуава очень полезна для пищеварения и уменьшает запоры, чрезмерное употребление гуавы может вызвать расстройства пищеварения, особенно если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника. Поэтому умение питаться умеренно полезно для вашего здоровья.

- Беременным и кормящим женщинам : если есть признаки запора, следует сократить употребление гуавы, так как гуава содержит большое количество клетчатки, особенно зеленая, незрелая гуава. Эта клетчатка, попадая в организм, долго переваривается.

По мере роста плода он будет оказывать давление на желудок и кишечник, плюс в организме матери происходят нерегулярные изменения... Вот почему беременные женщины склонны к вздутию живота и запорам.

- Люди с зубной болью : если у вас болят зубы, лучше воздержаться от употребления этого фрукта.

Источник: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm