«Упражнения являются важной частью здорового образа жизни, но многие люди все еще задаются вопросом, следует ли заниматься спортом утром или вечером, чтобы добиться наилучших результатов». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Не будьте субъективны, если вы часто слышите шипящий звук в ухе; Удивительная польза стакана теплой воды утром в холодную погоду ; Какие фрукты следует употреблять в пищу в первую очередь, чтобы иметь здоровые легкие?...
В какое время дня лучше всего заниматься спортом?
Физические упражнения являются важной частью здорового образа жизни, но многие люди задаются вопросом, следует ли заниматься спортом утром или вечером для достижения наилучших результатов.
По словам Эрика Ван Итерсона, кардиолога из США, у каждого человека свой биологический ритм, свой график и свои приоритеты. Поэтому самое главное — найти время, которое лучше всего подходит вашему образу жизни и поможет вам поддерживать долгосрочную программу тренировок.
Некоторые люди могут легко просыпаться рано утром, чтобы заняться спортом, не чувствуя усталости, в то время как другие считают, что вечером их меньше отвлекает работа.
Самое главное — найти время, которое лучше всего подходит вашему образу жизни и поможет вам поддерживать длительную программу тренировок.
Если вы жаворонок, утренние тренировки могут принести много пользы.
Если вы занимаетесь спортом рано утром, ваш организм ускоряет обмен веществ, помогая вам эффективнее сжигать калории в течение дня.
Многие исследования также показывают, что занятия спортом по утрам могут помочь отрегулировать циркадные ритмы, помогая вам лучше спать ночью.
Кроме того, утро — наименее отвлекающее время дня, поскольку большинство рабочих, общественных или семейных дел еще не началось. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 23 февраля.
Какие фрукты следует употреблять в первую очередь, чтобы иметь здоровые легкие?
Легкие помогают усваивать кислород в кровь и обеспечивать кислородом различные важные функции организма. Как и многие другие органы, легкие нуждаются в достаточном питании для нормального функционирования.
Такие факторы, как загрязнение окружающей среды, изменения погоды, пыльца, бактерии или вирусы, могут повредить легкие. Кроме того, свободные радикалы также вызывают воспалительные реакции и повреждают клетки легких, способствуя развитию пневмонии, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) или рака легких.
Сбалансированное питание поможет улучшить здоровье и функцию легких.
Правильная диета может помочь защитить и улучшить здоровье легких, в чем важную роль играют фрукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами. Ниже приведены фрукты, которые следует употреблять в пищу в первую очередь для поддержания здоровья легких.
Яблоко. Яблоки — один из лучших фруктов для легких, поскольку они богаты антиоксидантами, такими как кверцетин, флавоноиды и витамин С. Исследования показывают, что кверцетин помогает уменьшить воспаление дыхательных путей и поддерживает функцию легких, что особенно полезно для людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) или астмой.
Апельсин, лимон и грейпфрут. Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, богаты витамином С и флавоноидами, которые помогают повысить иммунитет и уменьшить воспаление в легких. Витамин С также помогает стимулировать выработку коллагена, поддерживает здоровье легочной ткани и снижает риск респираторных инфекций. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 23 февраля.
Удивительная польза стакана теплой воды утром в холодную погоду
В традиционной медицине теплая или горячая вода часто назначается для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия.
Доктор Эмили Дэшилл, член Калифорнийской ассоциации врачей натуральной медицины (США), рассказывает о преимуществах употребления теплой воды, особенно сразу после пробуждения утром.
Употребление достаточного количества воды может помочь улучшить ваше настроение.
Употребление теплой воды при понижении температуры может помочь регулировать температуру тела, временно повышая внутреннюю температуру тела и помогая предотвратить легкую гипотермию. Эксперты отмечают, что польза возрастает с увеличением количества потребляемой теплой воды.
Кроме того, употребление теплой воды во время тренировок в холодную погоду может положительно повлиять на производительность и комфорт.
Улучшить кровообращение. Тепло и согревание расширяют кровеносные сосуды и улучшают кровообращение в организме. Вот почему тепловые процедуры, такие как сауны и теплые ванны, часто назначаются для получения различных преимуществ для здоровья, включая улучшение кровообращения.
Аналогичный эффект может оказать употребление теплой воды. Хотя тепло временно согревает тело изнутри, регулярное употребление теплой воды может улучшить циркуляцию крови.
Облегчение боли. Вода Тепло может расслабить мышцы и помочь облегчить боль. Исследования показывают, что усиление циркуляции крови в результате внешней тепловой терапии обеспечивает приток крови, питательных веществ и кислорода к мышцам и снижает уровень молочной кислоты, которая может вызывать болезненность мышц. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm
Комментарий (0)