Усталость, мышечные боли, остерегайтесь этого дефицита витаминов

«При недостатке витамина D организм испытывает нестабильность, которую больной может легко принять за легкое заболевание». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Начиная новый день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Симптомы тремора всего тела, появляющегося у молодых людей, в чем причина?; Неожиданные привычки, которые вредят вашему сердцу ; Откройте для себя противораковую силу ежедневных закусок многих людей...

4 признака, которые кажутся незначительными заболеваниями, но на самом деле вызваны дефицитом витамина D

Витамин D обеспечивает множество важных преимуществ для костей, мышц, нервов и иммунной системы. При недостатке витамина D организм испытывает нестабильность, которую больной может легко принять за легкое заболевание.

Люди, подверженные высокому риску дефицита витамина D, — это те, кто мало находится на солнце, например, те, кто целый день работает в помещении, живет в районах с недостаточным солнечным светом или часто носит слишком закрытую одежду на открытом воздухе. Кроме того, к дефициту витамина D подвержены люди с темной кожей, ожирением, заболеваниями печени и почек.

Дефицит витамина D может вызвать выпадение волос

Дефицит витамина D может привести к следующим проблемам со здоровьем:

Хроническая усталость. Чувствовать усталость после рабочего дня — это нормально. Однако если вы постоянно чувствуете усталость и даже истощение, несмотря на достаточный отдых, это может быть признаком дефицита витамина D.

Боли в мышцах и костях. Боль в мышцах и костях является распространенным симптомом дефицита витамина D. Этот симптом часто ошибочно принимают за растяжение мышц или возрастные проблемы. Отличительной особенностью является то, что боль, вызванная дефицитом витамина D, будет продолжительной и невыясненной причины.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, который поддерживает здоровье костей и мышц. При недостатке этого витамина кости становятся более хрупкими, более подверженными болям и даже увеличивается риск развития остеопороза. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 16 февраля.

Откройте для себя противораковую силу ежедневных закусок многих людей

Новое исследование, недавно опубликованное в журнале Gut Microbes, неожиданно обнаружило еще один особый эффект йогурта на рак прямой кишки.

По данным отчета Американского онкологического общества за 2023 год, поскольку заболеваемость колоректальным раком среди молодых людей растет тревожными темпами, важно все, что снижает риск этого вида рака.

Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана (США) проанализировали данные о состоянии здоровья, собранные за не менее чем три десятилетия среди 132 056 участников.

Употребление двух или более порций йогурта в неделю снижает риск рака толстой кишки на 47%.

Авторы исследовали, снижает ли регулярное употребление йогурта риск развития колоректального рака, сосредоточившись на опухолях, содержащих полезные бактерии Bifidobacterium, в частности на двух типах рака толстой кишки: Bifidobacterium-положительные опухоли и Bifidobacterium-отрицательные опухоли .

Они собрали подробную информацию о рационе питания, образе жизни и здоровье участников, включая информацию об их потреблении йогурта.

Исследователи разделили участников на две группы: тех, кто потреблял менее одной порции йогурта в месяц, и тех, кто потреблял две или более порций йогурта в неделю.

Результаты показали, что употребление двух или более порций йогурта в неделю снижает риск развития рака толстой кишки, вызванного бифидобактериями, на 47% по сравнению с редким употреблением йогурта . Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 16 февраля.

Неожиданные привычки, которые вредят вашему сердцу

Существуют привычки, которые кажутся безобидными, но каждый день молчаливо подвергают опасности здоровье вашей сердечно-сосудистой системы.

Доктор Кристофер Бройд, консультант-кардиолог больницы Nuffield Health Brighton Hospital (Великобритания), предупредил о пяти типах поведения, которые могут поставить под угрозу здоровье вашего сердца .

Сидячий Доктор Кристофер Бройд предупреждает, что малоподвижный образ жизни может привести к увеличению веса, высокому уровню холестерина и высокому кровяному давлению, что в свою очередь увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярные физические упражнения важны для здоровья сердца, но вам не нужно заставлять себя ходить в спортзал каждый день.

«Неважно, танцы ли это, плавание, езда на велосипеде или командный вид спорта, найти что-то интересное — это поможет вам легче сохранять мотивацию. Постарайтесь выбрать время дня, которое подходит вам лучше всего, и придерживайтесь его, будь то утро, обеденный перерыв или вечер», — говорит Кристофер Бройд, доктор философии.

Хронический стресс может нанести вред сердцу

Хронический стресс. «Длительный стресс может негативно влиять на сердце, повышая артериальное давление и увеличивая риск сердечного приступа или инсульта», — объясняет доктор Кристофер Бройд.

Стресс стимулирует нездоровые механизмы преодоления стресса, такие как переедание или курение. Хронический стресс на работе сам по себе повышает артериальное давление, приводит к неправильному питанию и нарушениям сна, что со временем вредит здоровью сердца.

Чтобы эффективно справляться со стрессом, этот врач советует: «Регулярная физическая активность, такая как ходьба, йога или упражнения, может помочь снять накопившийся стресс и улучшить настроение за счет повышения уровня эндорфинов». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm