Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Бессонница может вызвать сердечный приступ; Доктор показывает, как правильно завтракать, чтобы быстро похудеть к празднику Тет; Исследование Гарварда выявило лучший способ употребления апельсинов ...
Еще больше удивительных преимуществ зеленого чая
Для многих людей нет ничего лучше утренней чашки кофе. Однако кофеинсодержащий напиток обладает не менее мощным потенциалом улучшения настроения. Это зеленый чай.
Зеленый чай — один из напитков, помогающих продлить жизнь.
Мастер Мэгги Мун, известный американский эксперт по здоровому питанию для мозга, поделилась: «Именно удовольствие от употребления зеленого чая с жасмином способствовало более счастливой жизни жителей Окинавы (Япония).
Причина, по которой зеленый чай обладает способностью улучшать настроение, заключается в сочетании биологически активных веществ, включая катехины, кофеин, теанин и аргинин.
Зеленый чай не только поднимает настроение, но и обладает противовоспалительными свойствами, что может продлить жизнь. Вот несколько интересных выводов о зеленом чае.
Помогает предотвратить депрессию. Эксперт Мун делится интересным открытием: зеленый чай часто ассоциируется с тихими и спокойными моментами.
Исследование 2018 года, опубликованное в научном журнале Nutrients , в котором приняли участие более 9500 корейцев, показало, что употребление не менее трех чашек зеленого чая в неделю может снизить риск депрессии на 21%.
Уменьшение тревожности, улучшение памяти. Если вы чувствуете нервозность, когда пьете кофе, вам лучше подойдет зеленый чай из-за низкого содержания кофеина. Особенно благодаря сочетанию этого вещества с L-теанином, оно подарит ощущение расслабления и освежения. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 25 января .
Эксперт: Бессонница может вызвать сердечный приступ
Бессонница — распространённая проблема со здоровьем. По мнению экспертов, лишение сна приводит к возникновению множества хронических проблем со здоровьем, включая сердечный приступ, диабет, инсульт, высокое кровяное давление, ожирение и депрессию.
Доктор Бхарат Кукрети, директор и руководитель отделения кардиологии больницы Paras Health Hospitals (Индия), сказал: «Недостаток сна и плохое качество сна нарушают регуляторные процессы организма, что приводит к повышению артериального давления, усилению воспаления и нарушению обмена сахара». В совокупности эти факторы способствуют развитию и прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний.
Использование телефона незадолго до сна затруднит засыпание.
Бхарат Кукрети советует обратиться за медицинской помощью, если бессонница продолжается более 10–15 дней.
Исследования показывают, что у людей, страдающих бессонницей, риск сердечного приступа почти на 70% выше. В частности, женщины, которые спят пять часов или меньше, подвержены самому высокому риску сердечного приступа.
По словам экспертов, у людей, которые не высыпаются, организм не может функционировать оптимально. Доктор Браджеш Кумар Мишра, кардиолог из больницы Манипал (ИНДИЯ), сказал: «Недостаток сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений из-за повышенной симпатической активности». Он также увеличивает маркеры воспаления. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 25 января.
Доктор показывает, как правильно завтракать, чтобы быстро похудеть к празднику Тет
Доктор Майкл Мосли, эксперт по снижению веса из Великобритании, советует, если вы хотите быстро похудеть, вам следует сначала исключить из рациона следующие продукты.
Если вы хотите быстро похудеть, вам следует сначала отказаться от сахара.
Доктор Майкл Мосли советует: если вы хотите похудеть, немедленно откажитесь от сахара, сладких продуктов, напитков и десертов.
По словам г-на Мосли, следует также избегать крахмалистых углеводов, таких как макароны, белый рис, картофель и белый хлеб.
Вместо этого выбирайте на завтрак овсянку, коричневый рис, отварной сладкий картофель, запеченную фасоль или домашние хлопья, а также фрукты с кожурой, такие как гуава, яблоки и груши.
Доктор Мосли утверждает, что бобы также полезны для здоровья и дольше сохраняют чувство сытости. В целом, лучшим вариантом для снижения веса является диета с низким содержанием углеводов, например, средиземноморская диета. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)