Что делать при затрудненном дыхании?

Глубокое дыхание или сжатые губы, смена положения сидя или стоя, а также вдыхание пара могут временно облегчить одышку.

Люди с одышкой, не требующей неотложной медицинской помощи, могут применить некоторые из следующих методов для улучшения состояния.

Сделай глубокий вдох.

Глубокое дыхание животом может облегчить дыхание. Как делать: Лягте и положите руки на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, втягивая живот, чтобы легкие могли наполниться воздухом, и задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдохните через рот, выпуская весь воздух. Выполняйте это упражнение несколько раз в день или так часто, как только почувствуете одышку.

Дыхание через поджатые губы

Дыхательные упражнения со сжатыми губами могут помочь облегчить одышку за счет замедления частоты дыхания. Этот метод может быть полезен, если одышка вызвана тревогой, нервозностью или стрессом.

Выполнение: Сядьте прямо на стуле, расслабив плечи. Сожмите губы, как будто играете на флейте. Вдыхайте через нос в течение нескольких секунд. Медленно выдохните через сжатые губы и посчитайте от одного до четырех. Повторите 4–5 раз.

Дыхание через сжатые губы замедляет дыхание и помогает облегчить одышку, вызванную тревогой и стрессом. Фото: Freepik

Примите удобную позу

Люди, испытывающие затруднения с дыханием, могут сменить позу, чтобы расслабиться и восстановить нормальное дыхание. Если одышка вызвана беспокойством, напряжением, большой активностью или изменением погоды, высотой... то смена положения может облегчить состояние. Позы, снижающие давление на дыхательные пути, включают:

Сидя, наклонившись вперед: сядьте на стул, поставьте обе ноги на пол и слегка наклоните голову вперед. Осторожно положите локти на колени так, чтобы подбородок лежал на руках. Расслабьте мышцы шеи и плеч.

Стоя, опираясь руками на стол: Встаньте возле ровного, прочного стола. Положите обе руки на стол, расслабив шею.

Положение стоя спиной к стене: Встаньте спиной к стене, поставьте ноги на ширину плеч и положите руки на бедра. Расслабьте плечи и слегка наклонитесь вперед, чтобы расслабить тело.

Использовать вентилятор

Вентилятор помогает направлять прохладный воздух в нос и лицо, тем самым уменьшая ощущение одышки. Этот метод может уменьшить чувство одышки, вызванное нахождением в закрытом, душном, многолюдном помещении, но не улучшает симптомы, вызванные заболеванием.

Паровая ингаляция

Вдыхание пара может очистить дыхательные пути. Тепло и влажность пара также способствуют разжижению слизи в легких, облегчая дыхание.

Способ приготовления: Наполните миску горячей водой. Добавьте несколько капель эфирного масла мяты или эвкалипта. Наклоните лицо над чашей на подходящем расстоянии, затем глубоко вдохните, чтобы пар поднялся из чаши в нос, и медленно выдохните. Будьте осторожны, чтобы не обжечь лицо.

Ешьте свежий имбирь.

Употребление свежего имбиря или теплого имбирного чая может помочь облегчить одышку, вызванную респираторными инфекциями. Имбирь — острый и пряный продукт, улучшающий дыхательную функцию.

Выпей чашечку кофе

Кофеин расслабляет мышцы дыхательных путей, улучшая функцию легких и блокируя определенные химические вещества, вызывающие одышку. Однако людям, чувствительным к кофеину, перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Бао Бао (по данным Healthline, Wikihow )

Читатели задают здесь вопросы о респираторных заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/lam-gi-khi-kho-tho-4680961.html