Это совет преподавателя университета с почти 30-летним опытом преподавания, в том числе более 20 лет во Вьетнаме и 8 лет в Австралии, доцента доктора Нго Тует Май.
Улыбка «10 тоников», почему?
По мнению медицинских экспертов, улыбка — одно из важных и необходимых выражений лица человека. Она напрямую связана с выражением эмоций и даже передачей информации, являясь уникальной формой невербального общения человека.
Ученые доказали, что смех является не только средством общения, но и приносит много пользы для здоровья человека, а также имеет социальные преимущества.
Согласно инструкциям 108-го Центрального военного госпиталя, улыбка имеет много положительных эффектов:
Много смеяться полезно для здоровья.
Смех расслабляет все тело: счастливый, искренний смех снимает стресс. Кроме того, это помогает мышцам расслабиться на протяжении 45 минут после процедуры.
Предотвратить сердечные заболевания
По результатам многих исследований, смех оказывает положительное влияние на сердце и снижает риск сердечных заболеваний на 40%.
Во время смеха расширяются внутренние мембранные мышцы стенок кровеносных сосудов, что способствует лучшей циркуляции крови, улучшает функцию кровеносных сосудов и ограничивает сердечно-сосудистые осложнения.
Кроме того, некоторые исследования показали, что смех не только улучшает психическое здоровье, но и снижает риск таких заболеваний, как диабет или гипертония. Вот несколько интересных фактов о том, как это влияет на нас:
Уровень сахара в крови: было проведено исследование с участием 19 человек, больных диабетом, чтобы изучить влияние смеха на уровень сахара в крови. Исследование проводилось следующим образом:
- День 1: После еды группа посетила скучную презентацию. После просмотра презентации у всех участников группы снова измерили уровень сахара в крови.
- День 2: Группа ест одну и ту же еду, а затем смотрит комедию. После просмотра комедии у всех участников группы снова измерили уровень сахара в крови. Результаты показали, что у группы был более низкий уровень сахара в крови, чем после презентации.
Смех помогает уменьшить стресс
Смех — одно из лучших средств преодоления кризиса, тревоги и стресса. Когда вы чувствуете, что истощаетесь и устаете, отдохните от всего и снова обретите радость.
Это может быть смех от заботы о домашнем животном, просмотр смешного видео, общение с друзьями...
Только своевременный перерыв поможет вам почувствовать себя намного лучше и спокойно все переосмыслить, придя к оптимальному решению.
Укрепляйте иммунную систему
Смех снижает стрессовую стимуляцию, тем самым увеличивая количество иммунных клеток и антител против инфекции. Таким образом, это помогает улучшить вашу способность бороться с болезнями.
Улыбайтесь, чтобы выглядеть моложе
Улыбка — это словно «чудодейственное лекарство» красоты, она не только повышает вашу привлекательность, но и помогает вам выглядеть моложе и свежее. Мышцы, задействованные при улыбке, одновременно приподнимают лицо, благодаря чему улыбающийся человек выглядит моложе.
Сторонники пользы смеха говорят, что его можно сравнить с легкой тренировкой. Кто-то однажды сказал: «Эффекты смеха и физических упражнений очень похожи. В сочетании с такими движениями, как размахивание руками, это отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений».
Источник: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm
Comment (0)