Диета оказывает большое влияние на здоровье сердца и пищеварительной системы. Некоторые напитки не только способствуют укреплению здоровья сердца, но и способствуют бесперебойной работе пищеварительной системы, помогая предотвращать запоры.
Выбор правильного напитка может помочь снизить уровень холестерина, стабилизировать артериальное давление, защитить сердце и обеспечить организм клетчаткой, пробиотиками и питательными веществами, полезными для пищеварительной системы. По данным сайта о здоровье Eating Well (США), одним из лучших напитков, который полезен для сердца и не вызывает дискомфорта у пищеварительной системы, является яблочный сок.
Свежевыжатый яблочный сок улучшает здоровье сердца и пищеварения
Один стакан свежего яблочного сока объемом 8 унций содержит около 0,5 грамма клетчатки и 250 мг калия. Доказано, что клетчатка и калий в яблочном соке обладают свойствами, защищающими сердце. Исследования, опубликованные в журнале Journal of Chiropractic Medicine, показывают, что употребление достаточного количества клетчатки может значительно снизить как общий уровень холестерина, так и уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известного как «плохой» холестерин.
Кроме того, клетчатка в яблоках — пектин, растворимая клетчатка. Этот тип клетчатки в большом количестве содержится в яблоках, особенно в кожуре, а также в яблочных продуктах, включая свежевыжатый яблочный сок. Исследование, опубликованное в журнале Current Research in Translational Medicine, показывает, что пектин обладает способностью подавлять сердечно-сосудистое воспаление и рубцевание сердца.
Более того, высокое содержание калия в свежем яблочном соке также помогает уменьшить сердечно-сосудистые проблемы за счет увеличения выведения натрия. Снижение уровня натрия в крови поможет стабилизировать артериальное давление и предотвратить его повышение. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует взрослым женщинам потреблять 2600 мг калия в день, а мужчинам — 3400 мг.
Люди, страдающие запорами или проблемами пищеварения, также получат массу пользы для здоровья от свежего яблочного сока. Регулярный прием пищевых волокон, в том числе растворимых, содержащихся в яблоках, поможет облегчить запоры, в том числе хронические. Однако проблема чрезмерного потребления клетчатки заключается в том, что она может легко вызвать вздутие живота.
При употреблении яблочного сока следует помнить, что отдавать предпочтение следует свежевыжатому яблочному соку, нефильтрованному и в котором еще остался осадок яблок. По данным Eating Well , этот сок богат клетчаткой и содержит гораздо меньше сахара, чем многие консервированные яблочные соки.
Источник: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm
Комментарий (0)