Что говорят эксперты об употреблении бананов для быстрого похудения?

Бананы очень низкокалорийны: банан длиной 15 см содержит около 90 калорий. Кроме того, по данным NDTV, высокое содержание растворимой клетчатки приводит к тому, что он поглощает воду и замедляет пищеварение.

Бананы — идеальный фрукт для включения в ежедневный рацион.

Доктор Хари Лакшми, ведущий диетолог в Motherhood Hospitals, Alwarpet, Ченнаи (Индия), поясняет: «Банановая диета для похудения — это мононутриентная диета. Это означает употребление в пищу только одного вида продуктов в течение нескольких дней или недель.

Эта диета — простой способ похудеть без физических упражнений и строгой диеты. Главное преимущество этой диеты в том, что она помогает быстро похудеть.

Известный индийский диетолог Юлия Тарбат попробовала 12-дневную диету, состоящую исключительно из бананов, чтобы очистить организм и похудеть естественным путем. Результаты показывают, что эта диета действительно может помочь вам похудеть, сообщает NDTV.

Исследования показывают, что употребление только бананов может помочь вам похудеть

Меню банановой диеты на 3 дня для похудения

Банановая диета сейчас довольно популярна, так как она помогает быстро похудеть, придерживаясь следующего плана:

Съедайте 3–5 бананов и выпивайте 3–4 стакана несладкого свежего молока каждый день. А именно, съешьте 1 банан и выпейте 1 стакан молока. Через 2 часа съешьте еще один банан, подождите около получаса и выпейте еще один стакан молока. По данным сайта новостей о здоровье Better Me , съедайте последний банан до 8 часов вечера.

Вы также можете разнообразить свой рацион смузи из банана и молока.

На что следует обратить внимание при применении банановой диеты для похудения?

Однако доктор Лакшми отмечает, что описанный выше метод снижения веса не является здоровым способом похудения. По данным Health Shots, эту форму диеты обычно придерживаются только в течение короткого времени, чтобы начать процесс снижения веса, а затем приходится переходить на другие диеты, чтобы продолжать поддерживать вес в долгосрочной перспективе.

Метод диеты с одним продуктом для похудения может привести к дефициту питательных веществ, что приведет к недоеданию, потере мышечной массы и замедлению обмена веществ. По данным Health Shots, это означает, что вам будет трудно сбросить вес в долгосрочной перспективе, и, скорее всего, вы снова наберете его, когда начнете питаться нормально.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm