Ешьте только 1 раз в день, чтобы очень быстро похудеть. Как изменится тело?

В настоящее время многие люди прибегают к методу быстрого похудения с помощью диеты с одним приемом пищи в день. Хотя на самом деле люди, которые едят только один раз в день, действительно могут сбросить вес и жировые отложения за короткий промежуток времени, эффект потери веса очевиден, но он также может снизить плотность мышц и костей, что ставит под угрозу здоровье.

При выборе метода снижения веса необходимо учитывать его влияние на общее состояние здоровья (иллюстрация на фото)

Помогает ли один прием пищи в день похудеть?

Один прием пищи в день эквивалентен периодическому голоданию, поскольку общее суточное потребление калорий сокращается, что на самом деле может помочь в краткосрочном контроле веса, значительно снижая как вес, так и жировые отложения.

Однако как только вы вернетесь к обычному рациону, вес вернется, вызывая множество побочных эффектов и угрожая вашему здоровью.

Как меняется тело, если питаться один раз в день?

Влияет на усвоение питательных веществ

Употребление пищи только один раз в день может вызвать проблемы с пищеварением, так как слишком длительное голодание может вызвать чувство голода. Очередной прием пищи без контроля аппетита приводит к перееданию, вызывая аномальную секрецию желудочного сока, что влияет на моторику желудочно-кишечного тракта.

Если это состояние сохраняется, оно может привести к серьезному повреждению желудка, снижению способности переваривать и усваивать питательные вещества и даже вызвать недоедание и анемию.

Кроме того, прием пищи один раз в день также приведет к снижению мышечной массы и мышечной функции. Более того, недостаточное потребление витамина D и кальция в течение длительного периода времени может привести к снижению прочности костей.

Трудно поддерживать в долгосрочной перспективе

Большинство людей не могут питаться только один раз в день и могут отказаться от этой привычки через 1–2 недели. Как только вы вернетесь к обычному рациону питания, ваш вес вскоре снова увеличится, что повлияет на ваше общее состояние здоровья.

Влияние на контроль уровня сахара в крови

У большинства людей с избыточным весом или ожирением наблюдается различная степень отклонения уровня сахара в крови. Употребление пищи только один раз в день может легко вызвать значительные колебания уровня сахара в крови и повлиять на контроль уровня сахара в крови.

Воздержание от приема пищи в течение нескольких часов может привести к слишком низкому уровню сахара в крови и легко вызвать симптомы гипогликемии, такие как неспособность сосредоточиться на работе, общая слабость, тремор рук и головокружение.

Уровень сахара в крови резко повышается вскоре после еды, вызывая выброс большого количества инсулина. Пожилым людям, людям с диабетом, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и людям с цереброваскулярными заболеваниями не следует придерживаться этой диеты с приемом пищи один раз в день.

Успешное снижение веса требует научного, здорового метода (иллюстрированное фото)

Неправильные способы похудеть, от которых нужно отказаться

Закуски, закуски заменяют обычные приемы пищи

Чтобы контролировать вес, многие молодые люди придерживаются щадящей диеты, съедая меньше и сокращая потребление основных продуктов. Однако существуют и высококалорийные закуски, такие как сладкие фрукты, заправки для салатов или соусы.

В чашке заправки для салата или соуса содержится столько же калорий, сколько в миске риса. Употребление фруктов вместо основных продуктов питания может легко привести к избытку сахара, который может преобразоваться в жир.

Не ешьте крахмалистую пищу

Употребление небольшого количества крахмалистых продуктов или их полное отсутствие действительно может привести к потере веса за короткий период времени, но это может способствовать расщеплению жиров и белков в организме, вызывая потерю мышечной массы, замедляя основной обмен веществ и делая организм восприимчивым к ожирению.

В тяжелых случаях это может привести к кетоацидозу.

Специальный совет: Людям, страдающим ожирением, следует разработать подходящую диету в соответствии со своим физическим состоянием, чтобы общее ежедневное потребление калорий не превышало 1500 ккал.

Конечно, вам также следует заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как быстрая ходьба, прыжки со скакалкой, бег трусцой… эти упражнения могут способствовать сжиганию жира.

Похудение — это процесс, требующий усилий, настойчивости и правильного метода. Похудейте правильно, чтобы поддерживать вес своей мечты, не нанося серьезного вреда своему здоровью.

Бао Чау (Источник: Семейный врач)

Источник