Как The Face Beauty сохраняет форму в возрасте до 30 лет

Хошимин Благодаря вегетарианской диете и привычке посещать спортзал Данг Фам Фыонг Чи имеет стройное, подтянутое тело в свои 29 лет.

В настоящее время Фуонг Чи является KOL (инфлюенсером, известным в социальных сетях) и работает в офисе. Однажды она привлекла к себе внимание, войдя в топ-12 The Face Vietnam 2017. В свои 30 лет Чи по-прежнему сохраняет молодой вид и стройную фигуру, занимаясь спортом и придерживаясь здорового питания.

Вегетарианское

Причина, по которой Чи перешла на вегетарианскую диету, заключалась в том, что она хотела развить в себе сострадание в духе буддизма. В основном она потребляет крахмал, белок из растений и фруктов. Кроме того, Чи добавляет сыворотку (сильный белок), растительные омега-3, кальций и витамины, чтобы избежать недоедания и потери сил при вегетарианстве.

Кроме того, у женщин есть принцип употребления «высокоуглеводной» пищи перед тренировкой, чтобы иметь энергию для тренировки, и «высокобелковой» пищи после тренировки, чтобы избежать катаболизма мышц.

Фуонг Чи стала вегетарианкой, чтобы следовать буддизму и оставаться в форме. Фото: предоставлено персонажем — Фуонг Чи стала вегетарианкой, чтобы следовать буддизму и оставаться в форме. Фото: *предоставлено персонажем*

По мнению экспертов, вегетарианство помогает предотвратить или снизить потребление холестерина. Вегетарианцы могут снизить риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, а также нагрузку на печень. Вегетарианская пища легко усваивается, поэтому такая диета может помочь ускорить обмен веществ, сбалансировать микрофлору и уменьшить воспаление и кишечные инфекции. Вегетарианцы сжигают больше калорий, чем невегетарианцы.

Кроме того, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), люди, употребляющие более 400 граммов фруктов и овощей в день, могут ограничить сердечно-сосудистые заболевания, рак желудка и колоректальный рак.

Однако неправильное вегетарианство может иметь негативные последствия для организма. Например, анемия, дефицит белка, витамина В12, железа, кальция вызывают остеопороз, снижение содержания креатинина в мышцах и нарушения менструального цикла у женщин с высокой интенсивностью физической активности.

Поэтому врачи рекомендуют, чтобы ежедневная вегетарианская диета обеспечивала адекватное и сбалансированное потребление 4 групп питательных веществ: крахмала, белков, жиров, витаминов и минералов в соответствующих пропорциях, а также дополнялась такими веществами, как витамин В12, омега-3, витамин D, железо, цинк и кальций.

Фуонг Чи в возрасте 29 лет. Фото: предоставлено персонажем — Фуонг Чи в возрасте 29 лет. Фото: *предоставлено персонажем*

Спортзал

Раньше Чи часто занималась кардиотренировками и бегом трусцой, но ее тело все еще было не в тонусе и имело много лишнего жира. Итак, 4 месяца назад она перешла в спортзал.

В настоящее время Чи 3–4 раза в неделю посещает спортзал по 60–90 минут, чередуя упражнения для верхней и нижней части тела. После каждой тренировки она будет выполнять легкие кардиоупражнения для повышения выносливости.

Многие исследования показали, что занятия в тренажерном зале стимулируют выработку гормонов, позволяя мышцам усваивать необходимые аминокислоты и становиться более упругими. Если вы занимаетесь регулярно и с правильной техникой, обмен веществ в вашем организме протекает более гладко, а количество сжигаемых калорий значительно увеличивается, что помогает вам сбросить вес.

Фуонг Чи решает посещать спортзал, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и поддерживать свое тело в тонусе. Фото: предоставлено персонажем — Фуонг Чи решает посещать спортзал, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и поддерживать свое тело в тонусе. Фото: *предоставлено персонажем*

Рост Данг Фам Фыонг Чи составляет 1,71 м, параметры фигуры — 86-65-95. До прихода в The Face 2017 у нее был большой опыт участия в отечественных и международных конкурсах красоты. В 2015 году Фуонг Чи завоевала титул «Королевы ювелирных изделий Вьетнама». В 2016 году она представляла Вьетнам на международном конкурсе «Мисс Королева туризма 2016» в городе Вэньчжоу, Китай, и вошла в десятку лучших.

Фуонг Чи была студенткой Академии журналистики и коммуникаций, но бросила учебу на полпути, так как посчитала это занятие неподходящим. После этого она отправилась в Хошимин, чтобы работать фотомоделью, сниматься в короткометражных фильмах, музыкальных клипах, на показах мод...

Американская Италия

Ссылка на источник