Мне 38 лет, мой индекс массы тела соответствует 1 степени ожирения (27). Благодаря исследованиям я обнаружил, что вегетарианство не только помогает похудеть, но и полезно для здоровья и предотвращает многие заболевания.
Однако я слышал, что вегетарианство может ослабить половую функцию. Доктор, пожалуйста, дайте мне совет. (Хоанг Ан, Бьен Хоа, Донг Най)
Отвечать:
Вегетарианство, употребление в пищу только растений, исключение из рациона продуктов животного происхождения, является выбором многих людей по многим причинам (религия, предпочтения). Правильное вегетарианское питание, обеспечивающее организм необходимыми питательными веществами, может принести много пользы для здоровья, например, помочь поддерживать нормальный вес, избежать ожирения, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и защитить кишечник. Однако если вы питаетесь неправильно, вашему организму будет не хватать питательных веществ, что скажется на вашем здоровье и приведет к эректильной дисфункции у мужчин.
Если вы не придерживаетесь правильного вегетарианского питания, это повлияет на вашу фертильность. Фото: Freepik
Для того чтобы сексуальная активность протекала гладко, необходимы три фактора: нервы, гормоны (тестостерон) и кровеносные сосуды (связанные с оксидом азота). При сексуальной стимуляции мозг посылает сигналы в спинной мозг и эректильную ткань, расположенную в двух пещеристых телах полового члена, и способствует быстрому и достаточному притоку крови к ним для осуществления процесса эрекции. Однако вегетарианцы склонны к дефициту железа, цинка, белка, витамина B12... веществ, которые способствуют улучшению кроветворения и нормальной половой активности.
Эти питательные вещества часто содержатся в мясе животных, яйцах, молоке и в меньшем количестве в некоторых овощах, орехах, зерновых, сушеных семенах, свежих фруктах, бобах... Поэтому вегетарианцы должны знать, как выбирать правильные продукты и в достаточном количестве принимать добавки ежедневно. Однако сделать это очень сложно, мало кто может, поэтому вегетарианство несет в себе высокий риск возникновения эректильной дисфункции из-за недостатка питательных веществ. В частности, мужчины-вегетарианцы склонны к дефициту железа и витамина B, что может привести к атрофии яичек, ухудшению физиологического здоровья, недостаточной выработке и качеству спермы, а также снижению фертильности.
Для обеспечения здоровья и физиологических возможностей мужчинам необходимо придерживаться научно обоснованной диеты, в которой в сбалансированном соотношении содержатся 4 группы необходимых организму питательных веществ: крахмал, белок, жир, витамины и минералы. Продукты, богатые белком и жиром для вегетарианцев, сосредоточены в яйцах, молоке, молочных продуктах, грибах, бобовых и зерновых, орехах, авокадо и растительных маслах.
Кроме того, мужчинам также необходимо поддерживать режим физических упражнений по 30–60 минут в день. Физические упражнения не только укрепляют иммунную систему, помогают мышцам оставаться гибкими, но и способствуют повышению уровня гормонов в организме, эффективно улучшая физиологические способности. Мужчины могут заниматься такими видами спорта, как тренажерный зал, поднятие тяжестей, бег трусцой, плавание, йога, упражнения Кегеля.
Доктор Доан Нгок Тьен
Отделение андрологии, больница общего профиля Там Ань, Хошимин
Ссылка на источник
Комментарий (0)