Удивительные преимущества увеличения скорости ходьбы

«Недавние исследования показали, что увеличение скорости ходьбы снижает риск развития диабета и высокого кровяного давления». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Осознайте золотое время инсульта; 6 богатых белком вегетарианских блюд, которые помогут вегетарианцам оставаться в форме ; 6 скрытых симптомов опасного рака крови...

Существует способ ходьбы, который снижает артериальное давление, уровень жира в крови и диабет.

Существует способ ходьбы, который одновременно значительно снижает риск развития диабета, высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления.

Ходьба часто считается простым и эффективным способом оставаться в форме, но знаете ли вы, что скорость, с которой вы идете, может иметь большое влияние на ваше здоровье?

Исследование, недавно опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что увеличение скорости ходьбы может снизить риск развития диабета и высокого кровяного давления, особенно у людей, страдающих ожирением.

Ходьба часто считается простым и эффективным способом оставаться в форме.

В ходе масштабного исследования, проведенного учеными из Университета Досися (Япония), были проанализированы данные медицинских осмотров более 24 000 человек, большинство из которых страдали ожирением. Авторы изучили связь между скоростью ходьбы и метаболическими заболеваниями, такими как диабет, гипертония и дислипидемия (ненормальный уровень холестерина) у участников.

Результаты выявили три важных преимущества быстрой ходьбы:

Помогает снизить риск развития диабета до 30% по сравнению с медленной ходьбой.

Помогает снизить риск высокого кровяного давления на 6%.

По данным Times Of India , снижает риск дислипидемии.

Полученные результаты подчеркивают, что скорость ходьбы может оказывать положительное влияние на общее состояние здоровья, особенно у людей с ожирением, которые подвергаются повышенному риску заболеваний. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 12 января.

6 богатых белком вегетарианских блюд, которые помогут вегетарианцам оставаться в форме

Вегетарианская диета очень полезна для людей, желающих похудеть или сохранить фигуру. Но помимо этого вегетарианцам необходимо уделять внимание разнообразному питанию, чтобы избежать риска недоедания.

Одной из проблем, с которой сталкиваются многие вегетарианцы, является дефицит белка. Это происходит главным образом потому, что вегетарианцы не едят красное мясо, которое является богатым источником белка для организма.

Тофу и соевое молоко — вегетарианские продукты, которые обеспечивают организм качественным белком.

Белок является важным питательным веществом для роста мышц и поддержания веса. К счастью, некоторые вегетарианские блюда богаты белком, который может помочь вегетарианцам поддерживать здоровье, тонизировать мышцы и похудеть.

К продуктам, богатым белком, которые помогают вегетарианцам оставаться в форме, относятся:

Тофу — популярная вегетарианская еда. Тофу — очень популярный вегетарианский продукт, богатый белком и из которого легко приготовить множество вкусных блюд. Изготовленный из соевых бобов, тофу является качественным источником белка. В зависимости от ваших предпочтений вы можете приготовить тофу путем обжаривания, приготовления на пару, жарки или даже приготовления супа.

Черная фасоль, зеленая фасоль. Черная и зеленая фасоль являются прекрасными источниками растительного белка. Они не только богаты белком, но и клетчаткой, витаминами и многими другими минералами. Эти два вида фасоли можно использовать для приготовления супа, каши или смешивать с другими овощами. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 12 января.

6 скрытых симптомов опасного рака крови

Лейкемия — это тип рака, поражающий компоненты крови, костного мозга и лимфатической системы. Раннее выявление лейкемии важно, поскольку оно поможет врачам более эффективно вмешиваться, уменьшить осложнения и повысить показатели выживаемости.

Одним из самых серьезных видов рака крови является лейкемия. Заболевание опасно тем, что быстро прогрессирует, серьезно поражает функцию костного мозга и трудно поддается лечению.

Лейкемия может вызвать одышку

К скрытым симптомам лейкемии относятся:

Усталый, слабый. Усталость и слабость являются наиболее распространенными симптомами лейкемии. Причина в том, что этот тип лейкемии препятствует нормальной выработке костным мозгом клеток крови, что приводит к снижению количества эритроцитов в крови и вызывает анемию.

Независимо от того, страдает ли пациент острым или хроническим лейкозом, он чувствует усталость и слабость. Со временем этот симптом будет становиться все более выраженным.

Запыхалась. Некоторые типы лейкемии нарушают способность вырабатывать эритроциты — тип клеток крови, которые переносят кислород по всему организму. В результате возникает затруднение дыхания.

Синяки. Одним из распространенных симптомов лейкемии являются частые необъяснимые синяки на коже. На коже появляются синяки, но они не вызваны какой-либо физической травмой. Причина в том, что при этом типе лейкемии снижается количество тромбоцитов в крови и нарушается процесс свертывания крови. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm