어떤 BMI 수치가 비만으로 간주되나요?

전 세계적으로 비만 인구가 점점 늘어나고 있다 - 일러스트: AI

비만은 미용상의 문제일 뿐만 아니라, 많은 질병을 유발할 위험도 있습니다. 현재 미국 심장 협회(AHA), 미국 당뇨병 협회(ADA), 세계보건기구(WHO) 등 주요 의료 기관에서 비만 치료에 대한 새로운 지침을 정기적으로 업데이트하여 사람들이 이 상태를 관리하고 치료하는 데 있어 보다 포괄적인 관점을 갖도록 돕고 있습니다.

BMI 23~27.5는 비만일 가능성이 있습니다.

체질량지수(BMI)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산하며, 비만을 식별하는 가장 기본적인 도구로 남아 있습니다. 그러나 포괄적인 평가를 위해서는 복부 지방(허리둘레), 체지방률, 병력 등 다른 요소들을 결합해야 합니다. 구체적으로는 다음과 같습니다.

BMI가 30 이상이면 비만으로 간주되지만, 아시아인 등 일부 인종의 경우 BMI가 23~27.5이면 주의가 필요하고 과체중 또는 비만으로 간주될 수 있습니다.

또한, 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압 등 비만 관련 질환의 위험성을 평가하는 것도 중요합니다.

비만 치료의 주요 목표는 체중 감량이지만, 구체적인 체중 감량량은 환자마다 다를 수 있습니다.

체중을 5~10% 감량하는 것을 목표로 하면 건강에 상당한 이점을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 심혈관 질환의 위험이 줄어들고, 2형 당뇨병 환자의 혈당 조절이 개선되며, 혈압이 낮아집니다.

장기적인 생활 습관의 변화가 유지되지 않으면 비만이 재발할 수 있으므로 장기적인 관리가 중요합니다.

비만을 치료하는 방법은?

비만을 치료하려면 적절한 식단이 필요하며, 섬유질이 풍부한 음식(녹색 야채, 과일, 통곡물)을 섭취하고 가공 식품, 설탕과 포화 지방이 많은 음식의 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다.

칼로리 섭취량은 각 개인의 활동 수준에 맞게 조절해야 합니다. 저칼로리 식단(여성의 경우 하루 약 1,200~1,500칼로리, 남성의 경우 하루 약 1,500~1,800칼로리)은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

고혈압과 당뇨병 등의 합병증이 있는 비만 환자에게는 DASH(고혈압을 막기 위한 식이요법) 식단이나 지중해식 식단이 권장됩니다.

또한, 규칙적인 운동도 필요합니다. 환자는 중간 강도(빠른 걷기, 자전거 타기 등)로 주당 최소 150분, 고강도(조깅, 수영 등)로 주당 75분 이상 운동하는 것이 좋습니다.

또한, 신체의 힘과 유연성을 향상시키기 위해 일주일에 최소 2일은 근력 운동을 해야 합니다.

행동 변화와 더불어 특정 목표 설정, 음식 섭취 추적, 그룹 지원과 같은 행동 수정 기술은 환자가 동기를 유지하고 식습관과 생활 습관을 관리하는 데 도움이 됩니다.

비만 관리란 적절한 영양 섭취, 규칙적인 신체 활동, 지속 가능한 행동 변화를 결합한 평생의 여정입니다.

약물 사용이나 수술적 개입은 의사의 처방이 있을 때에만 이루어져야 합니다. 최신 치료 가이드라인을 바탕으로 환자는 체중을 조절하고 삶의 질을 향상시키기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

석사 응웬 레 푸옹 타오 박사 는 탐득 심장병원 진료과에서 근무하는 진료의로, 심장학 분야에서 10년 이상의 경력을 가지고 있습니다.

타오 박사는 판막성 심장 질환, 관상 동맥 질환, 부정맥, 고혈압, 이상지질혈증 등 심혈관 질환의 진단과 치료를 전문으로 할 뿐만 아니라, 경흉부 심장 초음파, 경식도 심장 초음파, 3D 심장 초음파 등 최신 심장 초음파 기술에도 능숙합니다.

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석사 응우옌 레 푸옹 타오 박사

출처: https://tuoitre.vn/chi-so-bmi-muc-nao-duoc-coi-la-beo-phi-20250409215723594.htm