아침 식사 전에 셀러리 주스를 마시면 어떤 효과가 있나요?
셀러리 주스는 많은 여성에게 친숙한 체중 감량 음료로 알려져 있습니다. 셀러리 주스는 맛은 달콤하고 쓴맛이 있으며, 시원한 성질을 가지고 있고, 열을 내리고, 간을 식히고, 신경계를 개선하고, 폐를 보습하고 기침을 멈추고, 류머티즘을 없애고, 출혈을 멈추고, 해독합니다. 이것은 많은 사람들, 특히 체중 감량을 원하는 여성들에게 사랑받는 친숙한 음료입니다.
건강과 생활 신문에 실린 Vu Hong 박사의 기사에 따르면, 셀러리 주스를 마시기에 가장 좋은 시간은 아침 식사 전입니다. 아침에 순수한 셀러리 주스를 마시면 소화 기관을 강화하고, 변비를 예방하며, 위장 역류와 복부 팽창을 제한하는 데 도움이 됩니다.
셀러리 주스는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 오랫동안 배부르다는 느낌을 줍니다. 하지만 셀러리 주스를 약 30분 동안 마신 후에도 신체의 에너지 요구를 충족시키기 위해 과학적인 아침 식사를 해야 합니다.
셀러리 주스는 건강에 매우 좋습니다.
셀러리 주스의 다른 건강상의 이점
혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다
셀러리 주스에는 아피게닌, 루테올린, 페놀성 물질과 같은 플라보이드가 풍부하여 췌장 베타 세포의 산화적 손상을 막는 데 효과적입니다.
이 세포들은 신체가 인슐린을 생성하고 포도당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 이 야채에는 강력한 항산화제인 케르세틴이 많이 들어 있는데, 이 성분은 간에서 포도당 흡수를 늘리고 인슐린 분비를 자극해 당뇨병 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.
체중 감량
연구에 따르면, 240ml의 셀러리 주스에는 칼로리가 42.5칼로리, 단백질이 2g, 탄수화물이 9.5g, 설탕이 5g, 칼슘이 8%, 마그네슘이 7%, 칼륨이 14%, 나트륨이 9% 들어 있습니다. 이 정도의 영양소는 신체의 일일 필요량을 충족시키기에 충분합니다.
체중 감량을 원하는 사람들은 전분, 설탕, 지방 함량이 낮은 식단과 함께 설탕이 거의 없거나 전혀 없는 주스를 섭취해야 합니다. 하지만 이 음료를 장기간 남용하면 영양 결핍으로 이어질 수 있으므로 남용해서는 안 됩니다.
셀러리 주스는 주스를 만든 후 바로 마셔야 하며, 24시간 이상 냉장고에 보관해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 영양가가 손실되고 변성되어 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
이뇨제
셀러리에는 신체의 전해질을 조절하고 배뇨를 원활하게 하는 나트륨과 칼륨이 들어 있습니다.
하지만 셀러리 주스를 사용하면 소화관에 좋은 섬유질이 제거됩니다. 그러므로 우리는 적절한 영양을 섭취하기 위해 음식을 균형 있고 다양화해야 합니다.
수면 개선
셀러리에는 다량의 마그네슘이 들어 있는데, 이 성분은 신경을 진정시키고, 수면 주기를 조절하고, 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 매일 셀러리 주스 한 잔을 마시면 수면 장애, 불면증을 개선하고 기분을 좋아지게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항산화제 제공, 암 예방
다른 많은 과일과 채소와 마찬가지로 셀러리 주스에는 페놀산과 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 활성 성분은 세포 손상을 예방하여 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 및 일부 암과 같은 만성 질환의 위험을 감소시킵니다. 특히 셀러리 주스는 피부에 수분을 공급하고 피부를 효과적으로 개선해줍니다.
셀러리 주스를 사용할 때 주의해야 할 사항
셀러리 주스에서 최상의 효과를 얻으려면 다음 사항에 유의해야 합니다.
셀러리 주스는 조리 후 바로 마셔요.
영양분과 신선도를 보장하려면 셀러리 주스를 가공한 직후에 사용해야 합니다. 게다가, 신선한 셀러리 주스는 유리병에 담아 보관하면 24시간 동안 보관할 수 있습니다. 하지만 풍미와 영양소가 감소할 수 있습니다. 주스의 색과 맛이 변하면 불필요한 건강 위험을 피하기 위해 폐기해야 합니다.
주서기를 사용해서 셀러리 주스를 짜서 낮 동안 섭취할 수 있습니다. 셀러리 줄기 3~4개를 씻어서 주스기에 넣고, 사과, 레몬이나 생강 등 몇 가지 재료를 더하면, 몸에도 좋고 맛도 좋은 신선하고 맛있는 음료가 완성됩니다. 주스기가 없다면 셀러리를 퓌레한 후 체를 이용해 순수한 주스만 추출할 수 있습니다.
셀러리 주스를 남용하지 마십시오
현재 모든 연령대에서 셀러리 주스를 매일 마시는 것을 권장하는 의견이 많습니다. 그러나 셀러리 주스가 가장 효과적이려면 건강 상태가 정상적인 사람은 하루에 순수 셀러리 주스를 약 250ml만 마셔야 합니다.
일반적으로 큰 셀러리 한 줌에서 평균 500ml 정도의 주스가 나오는데, 이를 하루 종일 식사로 나누어 섭취할 수 있습니다.
하루에 셀러리 주스를 너무 많이 마시면 신체에 나트륨이 과잉 공급될 수 있습니다. 장기간 과도한 나트륨 섭취는 고혈압을 유발하여 건강에 영향을 미칩니다.
건강을 보장하기 위해 셀러리 주스를 마실 때는 건강에 적합한 운동과 함께 과학적인 식단을 병행해야 합니다. 동시에 지속 가능한 건강상의 이점을 얻기 위해 생활 및 업무 습관을 적절히 조정하세요.
셀러리 주스는 매우 건강한 음료입니다. 셀러리 주스를 적절히 첨가하세요.
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