딸기, 오렌지, 아보카도, 셀러리는 피부 모양을 개선하고, 노화를 예방하며, 빛을 더하는 데 도움이 됩니다.
아보카도 에는 피부에 손상을 줄 수 있는 자유라디칼을 제거하는 데 도움이 되는 비타민 E가 들어 있습니다. 비타민 A, B, C와 칼륨, 철분, 망간은 노화를 방지하고 피부를 수분이 풍부하고 건강하며 빛나게 유지합니다. 아보카도 오일을 먹으면 자극과 염증을 줄여 여드름 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다.
미국 캘리포니아대 데이비드 게펜 의과대학이 2022년에 실시한 연구에 따르면 아보카도를 규칙적으로 먹으면 피부의 탄력과 견고성이 향상될 수 있는 것으로 나타났습니다.
강황 에는 피부를 칙칙하게 만드는 자유라디칼을 퇴치하고 콜라겐 합성을 촉진하는 항산화제인 쿠르쿠민이 들어 있습니다. 여러 연구에 따르면 심황은 피부의 탄력과 견고성을 높여 주름을 줄이는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
빨간색, 초록색, 검은색 포도 에는 산화 스트레스에 맞서 싸울 수 있는 엘라그산과 레스베라트롤이 들어 있습니다. 앨라배마 버밍햄 대학의 2021년 연구에 따르면, 포도를 2주 동안 먹으면 피부가 자외선으로부터 보호되는 것으로 나타났습니다.
오렌지 에는 비타민 C가 풍부해 피부를 햇볕으로부터 보호하고, 콜라겐을 생성하고 유지하며 탄력을 높여줍니다. 오렌지에 들어 있는 자유라디칼은 주름 형성을 늦추고 조기 노화를 막는 데 도움이 됩니다.
시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색잎채소는 혈액 순환과 응고를 개선하는 비타민 K가 풍부합니다. 이 야채에는 피부톤을 보호하고 균일하게 해주는 천연 항산화제인 제아잔틴이 들어 있습니다.
딸기 에는 비타민 C, 안토시아닌, 페놀산, 플라보노이드 등 피부 건강에 좋은 물질이 풍부합니다. 비타민 C는 피부 세포를 산화 손상으로부터 보호하고, 피부톤을 균일하게 하며 조기 노화 징후를 늦춰줍니다. 평균 166g의 딸기에는 97.6mg의 비타민 C가 들어있습니다.
딸기에는 살리실산과 AHA 성분이 들어 있어 피부 각질을 제거하고 깨끗하게 해주며, 칙칙한 죽은 피부 세포를 제거해 피부를 매끄럽고 밝게 만들어줍니다.
당근은 피부 해독, 자외선 피해로부터 보호, 노화 방지에 도움이 됩니다. 이러한 효과는 베타카로틴(비타민 A의 전구체)과 항산화제 덕분입니다.
셀러리는 아피게닌, 루테올린, 페룰산, 비타민 K를 포함한 항염 및 항균제입니다. 셀러리 주스를 마시면 피부에 수분을 공급하고 독소를 제거하여 시간이 지남에 따라 피부가 밝아지는 데 도움이 됩니다.
Huyen My ( Eat This, Not That, Health.com 에 따르면) 사진: 프리픽
Vnexpress.net
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