셀러리를 올바르게 활용해 체중을 감량하는 방법은?

셀러리는 체중 감량에 도움이 되나요?

요즘 많은 사람들이 체중 감량과 신체 정화를 위해 셀러리 주스나 셀러리 가루를 물에 섞어 마십니다. 호치민시 의료 및 제약 병원의 후인 탄 부 박사에 따르면, 셀러리는 체중 감량에 직접적인 도움이 되지 않습니다. 셀러리 주스나 가루를 사용하면 오랫동안 배부르다는 느낌을 받을 수 있고, 칼로리 섭취를 제한할 수 있으며, 체중 감량에만 도움이 됩니다.

셀러리는 요리 재료이자 건강에 필요한 천연 의약품입니다.

체중 감량과 지방 연소는 칼로리 적자(에너지 섭취량이 소모량보다 낮음)에 달려 있습니다. 반면, 셀러리 주스의 칼로리는 비교적 낮아 500ml당 약 85칼로리입니다.

따라서 탄산음료, 밀크티 등 칼로리가 높은 음료를 셀러리 주스로 대체하면 체중 감량에 도움이 됩니다.

하지만 장기적인 체중 감량 효과는 셀러리나 다른 음식과 같은 단일 음식에 있는 것이 아니라, 규칙적인 운동과 함께 적절한 식단을 구성하는 데 달려 있습니다.

효과적으로 사용하려면?

영양가가 높고 체중 감량에도 좋지만, 과도하게 섭취하면 불행한 결과를 초래합니다.

많은 연구에 따르면 셀러리에는 아피게닌과 같은 화학 물질이 들어 있는데, 이 물질이 장기간 복용하면 정자 수가 감소하고 심지어 임신이 어려워질 수 있다고 합니다.

또한 셀러리에 함유된 갑상선종 유발 물질은 갑상선의 요오드 활동을 방해하여 요오드 결핍증의 위험을 높이고 갑상선종을 유발할 수 있습니다.

셀러리에는 소랄렌 성분이 들어 있는데, 이 성분은 피부를 더 민감하게 만들고 햇빛에 쉽게 자극을 받게 할 수 있습니다. 장기간 셀러리 주스를 사용할 계획이라면, 피부를 보호하기 위한 적절한 계획이 필요합니다.

불행한 결과를 피하기 위해 셀러리 가루나 주스로 만든 제품을 마실 경우, 특히 체중 감량을 위해 사용할 경우 다음 주의사항을 명확히 이해해야 합니다.

따라서 저혈압, 신장 질환, 피부 질환이 있는 사람, 임산부는 원치 않는 부작용을 피하기 위해 셀러리 주스를 사용해서는 안 됩니다. 또한, 약을 복용하고 있다면 셀러리를 메뉴에 추가하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

Vu 박사에 따르면, 셀러리 주스를 마시기 가장 좋은 시간은 아침 식사 30분 전입니다. 이렇게 하면 식사 중 칼로리 섭취를 너무 많이 제한하는 데 도움이 되고, 동시에 소화 시스템을 개선하고, 변비와 복부 팽만감을 예방할 수 있습니다.

복용량과 관련하여, 하루에 셀러리 주스를 500ml만 마셔야 하며, 한 번에 마시거나 하루 중 여러 번 나누어 마실 수 있습니다. 예를 들어, 아침 식사 전에 250ml, 오후나 저녁 식사 후에 250ml를 섭취합니다. 매일 적당량의 셀러리 주스를 마시는 것은 신체에 해를 끼치지 않습니다.

- 셀러리는 영양소, 필수 오일, 호르몬 등이 다량 함유된 야채이기 때문에 요리 재료일 뿐만 아니라 건강에 필요한 천연 의약품이기도 합니다. 셀러리는 90.5%가 물입니다. 다른 화학 성분은 다음과 같습니다: 질소 화합물: 1.95%, 지방: 0.07%, 셀룰로오스: 1.15%, 회분, 비타민 A, B, C 및 Mg, Mn, Fe, Cu, K, Ca, 티로신, 콜린, 글루탐산: 1.13%...

한의학에 따르면 셀러리는 맛이 달콤하고 쓴맛이 있으며, 시원한 성질을 가지고 있어 간을 진정시키고, 간을 식히고, 신경계를 개선하고, 폐를 촉촉하게 하고 기침을 멈추게 하며, 풍습을 쫓아내고, 출혈을 멈추고, 해독하는 효과가 있습니다.

셀러리는 고혈압, 현기증, 두통, 얼굴과 눈이 붉어지는 증상을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 동맥경화, 신경쇠약, 월경불순...

출처: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm