셀러리는 체중 감량에 도움이 되나요?
요즘 많은 사람들이 체중 감량과 신체 정화를 위해 셀러리 주스나 셀러리 가루를 물에 섞어 마신다. 호치민시 의료 및 제약 병원의 Huynh Tan Vu 박사에 따르면, 셀러리는 체중 감량에 직접적으로 도움이 되지 않습니다. 셀러리 주스나 가루를 사용하면 오랫동안 배부르다는 느낌을 주어 칼로리 섭취를 제한하며, 단지 체중 감량에만 도움이 됩니다.
셀러리는 요리 재료이자 건강에 필요한 천연 약재입니다.
체중 감량과 지방 연소는 칼로리 적자(에너지 섭취량이 소모량보다 낮음)에 달려 있습니다. 반면, 셀러리 주스의 칼로리는 상대적으로 낮아 500ml당 85칼로리 정도입니다.
따라서 탄산 음료, 밀크티 등 칼로리가 높은 음료를 대체하여 셀러리 주스를 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다.
하지만 장기적인 체중 감량 효과는 셀러리나 다른 음식과 같은 단일 음식에 있지 않고, 규칙적인 운동과 결합된 적절한 식단을 구축하는 것이 필요합니다.
효과적으로 사용하려면 어떻게 해야 하나요?
영양가가 높고 체중 감량에도 좋지만, 과도하게 사용하면 불행한 결과를 초래합니다.
셀러리에는 아피게닌과 같은 화학 물질이 들어 있는데, 이 물질이 장기간 복용할 경우 정자 수를 감소시키고 심지어 임신에 어려움을 초래할 수 있다는 사실이 많은 연구에서 밝혀졌습니다.
또한, 셀러리에 함유된 갑상선종 유발물질은 갑상선의 요오드 활동을 방해해 요오드 결핍의 위험을 높이고 갑상선종을 유발할 수 있습니다.
셀러리에는 소랄렌 성분이 들어 있는데, 이 성분은 피부를 더 민감하게 만들고 햇빛에 쉽게 자극을 받게 할 수 있습니다. 장기간 셀러리 주스를 사용할 계획이라면, 피부를 보호하기 위한 적절한 계획이 필요합니다.
불행한 결과를 피하기 위해 셀러리 가루나 주스로 만든 제품을 마실 경우, 특히 체중 감량을 위해 사용할 경우 다음 주의사항을 명확히 이해해야 합니다.
따라서 저혈압, 신장 질환 또는 피부 질환이 있는 사람과 임산부는 원치 않는 부작용을 피하기 위해 셀러리 주스를 사용해서는 안 됩니다. 또한, 약을 복용하고 있다면 셀러리를 메뉴에 추가하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
Vu 박사에 따르면, 셀러리 주스를 마시기 가장 좋은 시간은 아침 식사 30분 전입니다. 이렇게 하면 식사 시 너무 많은 칼로리 섭취를 제한하는 데 도움이 되며, 동시에 소화 시스템을 개선하고 변비와 복부 팽창을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
복용량에 관해서는 셀러리 주스를 하루에 500ml만 섭취해야 하며, 한 번에 마시거나 하루 중 여러 번 나누어 마실 수 있습니다. 예를 들어, 아침 식사 전에 250ml, 오후나 저녁 식사 후에 250ml를 섭취합니다. 매일 적당량의 셀러리 주스를 섭취하는 것은 신체에 해를 끼치지 않습니다.
- 셀러리는 영양소와 필수 오일, 호르몬 등이 다량 함유된 야채로, 요리 재료일 뿐만 아니라 건강에 필요한 천연 약재이기도 합니다. 셀러리는 90.5%가 물입니다. 기타 화학 성분은 다음과 같습니다. 질소 화합물: 1.95%, 지방: 0.07%, 셀룰로오스: 1.15%, 재, 비타민 A, B, C 및 Mg, Mn, Fe, Cu, K, Ca, 티로신, 콜린, 글루탐산: 1.13%...
동양의학에 따르면 셀러리는 맛은 달콤하고 쓴맛이 있으며, 시원한 성질을 가지고 있으며, 간을 진정시키고, 간을 식히고, 신경계를 개선하고, 폐를 보습하고 기침을 멈추고, 풍습을 없애고, 출혈을 멈추고, 해독하는 효과가 있습니다.
셀러리는 현기증, 두통, 얼굴과 눈이 붉어지는 증상이 동반되는 고혈압을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 동맥경화, 신경쇠약, 월경불순...
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출처: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm
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