건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 하루를 시작하기에 걷기가 가장 좋은 운동인 6가지 이유 건강한 체중 을 늘리는 효과적인 5가지 방법 많이 앉아 있는데, 디스크 퇴화를 어떻게 예방할 수 있을까?...
자연스럽게 하얀 이를 갖기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 할까요?
특정 음식을 먹으면 치아가 노랗게 변하고 자연스러운 흰색 광택을 잃을 수 있습니다. 다행히도 이런 일이 일어나는 것을 예방하는 데 도움이 되는 건강식품이 있습니다.
커피, 차, 레드와인, 통조림 청량음료 등은 치아에 얼룩을 남기는 일반적인 음식입니다. 게다가 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 노란 이를 예방하는 데 도움이 되는 과일도 있습니다.
파인애플에는 브로멜라인 효소가 들어 있는데, 이 효소는 천연적으로 치아를 하얗게 하는 효과가 있습니다.
치아 황변을 줄이는 데 도움이 되는 과일은 다음과 같습니다.
향기로운
파인애플은 비타민 C와 망간이 풍부할 뿐만 아니라, 소화를 돕고, 면역력을 강화하고, 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 효소도 함유하고 있습니다. 특히 파인애플에는 치아를 하얗게 하는 효과가 있는 브로멜라인 효소가 들어있습니다.
브로멜라인은 과산화수소를 함유한 제품과 달리 치아 민감성을 유발하지 않는 것으로 나타났습니다. 브로멜라인은 치아 법랑질을 손상시키지 않기 때문입니다.
셀러리
셀러리는 바삭바삭한 야채이며 섬유질이 풍부합니다. 셀러리를 먹을 때는 더 많이 씹어야 합니다. 이런 씹는 동작은 타액 분비를 자극하고, 입 속의 산을 중화시키고, 치아를 깨끗하게 하는 데 도움이 되고, 황변을 방지하고, 치아 법랑질을 보호합니다.
브로콜리
셀러리와 마찬가지로 브로콜리와 같이 섬유질이 풍부한 야채를 씹으면 입에서 타액이 더 많이 생성되어 치아 법랑질이 노랗게 변하는 것을 보호하고 예방할 수 있습니다. 그뿐만 아니라 브로콜리에는 비타민 C, 비타민 K, 캠페롤, 설포라판, 베타카로틴이 풍부합니다. Healthline 에 따르면, 이 모든 것들이 치은염과 치주 질환에 효과적입니다. 독자들은 11월 14일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.
건강한 체중을 늘리는 효과적인 5가지 방법
마른 체형을 가진 많은 사람들은 체중을 늘리고 싶어합니다. 신체를 최상의 상태로 유지하려면 단순히 체중을 늘리는 게 아니라 건강하게 체중을 늘려야 합니다. 실제로 체중이 늘어나고 그 초과 체중의 대부분이 지방이라면 새로운 건강 위험이 발생할 수 있습니다.
마른 사람뿐만 아니라, 병에서 막 회복한 사람이나 헬스장에서 운동하는 사람조차도 체중을 늘리고 싶어합니다. 사실 많은 사람들에게 건강하게 체중을 늘리는 것은 체중을 줄이는 것만큼 어렵습니다.
근력 운동을 하면 지방이 아닌 근육에서 체중을 늘리는 데 도움이 됩니다.
건강하게 체중을 늘리려면 다음 방법을 적용해보세요.
칼로리 과잉. 체중이 늘어나는 첫 번째 요인은 칼로리 과잉입니다. 즉, 매일 섭취하는 칼로리 양이 소모한 칼로리 양보다 많아야 한다는 의미입니다. 건강하게 체중을 늘리려면 하루에 300~500칼로리의 추가 섭취가 필요합니다. 이러한 칼로리 잉여는 신체가 천천히 체중을 늘리는 데 도움이 됩니다.
아보카도, 견과류, 씨앗, 살코기, 저지방 유제품, 바나나, 망고와 같은 고칼로리 과일 등 건강한 음식을 우선시하세요. 설탕과 흰 전분이 많은 음식은 제한해야 합니다. 과도한 칼로리는 쉽게 과도한 지방으로 축적될 수 있기 때문입니다.
영양가 있는 음식에 집중하세요. 여기에는 귀리, 퀴노아, 고구마, 계란, 연어, 올리브 오일과 같은 건강에 좋은 오일 등이 포함됩니다. 이것들은 모두 비타민, 항산화제, 필수 미네랄이 풍부한 음식입니다. 이러한 물질을 충분히 보충하면 신체는 건강한 체중을 얻게 됩니다. 본 기사의 다음 내용은 11월 14일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
오래 앉아 있는데, 디스크 퇴화를 어떻게 예방할 수 있을까?
직장에서 오래 앉아 있으면 척추에 압박감이 가해집니다. 이런 상태가 오랫동안 지속되면 허리는 장기간 통증과 피로를 겪기 쉽고, 심지어 디스크 퇴화와 같은 부상으로 이어질 수도 있습니다. 위와 같은 위험을 줄이기 위해 사람들은 몇 가지 필요한 예방 조치를 취해야 합니다.
많은 사람들이 직장에서 오랜 시간 앉아 있어야 합니다. 그들은 종종 목, 어깨, 허리 아랫부분에 통증을 느낀다. 이런 통증은 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 업무 성과에도 영향을 미칩니다.
직장에서 많이 앉아 있는 경우, 특히 잘못된 자세로 앉아 있는 경우, 목뼈에 압박을 가해 디스크 탈출 위험이 커집니다.
앉아 있는 시간이 너무 길어짐에 따라 허리 통증을 예방하고 디스크 퇴화 위험을 피하기 위해 사람들은 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.
인체공학적 의자를 선택하세요. 허리 통증을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 인체공학적 의자를 선택하는 것입니다. 척추의 자연스러운 곡선에 맞춰 등받이가 곡선으로 디자인된 의자입니다. 덕분에 앉았을 때 척추 관절이 더 잘 지지됩니다.
올바른 앉는 자세를 유지하세요. 앉는 자세가 나쁘거나 비뚤어져 있으면 어떤 의자도 척추를 제대로 지지해 줄 수 없습니다. 따라서 올바른 앉는 자세는 허리 통증과 척추 디스크 퇴화 위험을 예방하는 열쇠 중 하나입니다.
충분한 물을 마시세요. 모든 사람이 알지 못하는 것은 척추 건강에 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요하다는 것입니다. 척추 디스크는 주로 물로 구성되어 있기 때문입니다. 탈수 현상으로 인해 디스크의 탄력성과 유연성이 저하되어 부상과 허리 통증의 위험이 커집니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm
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