건강 사이트 Verywell Health 에 따르면, 코코넛 워터는 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 칼륨과 같은 많은 비타민, 미네랄과 천연 전해질을 제공합니다.
전해질은 신체 내 수분의 균형을 맞추고, 근육과 신경 기능을 돕고, 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
게다가 코코넛워터는 칼로리가 낮습니다. Medical News Today 에 따르면, 코코넛워터 237ml에는 약 45칼로리가 들어있습니다.
저녁에 코코넛워터를 마시는 것보다 아침에 코코넛워터를 마시는 것이 더 좋습니다.
코코넛워터의 효능
코코넛워터에 함유된 칼륨은 혈압을 낮추고 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 코코넛워터 한 컵에는 약 400밀리그램(mg)의 칼륨이 들어 있습니다.
코코넛워터는 신체에 항산화 성분을 공급하여 세포 손상과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한 신체에서 과도한 결정을 제거하여 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
또한, 코코넛워터에는 뼈와 치아 건강에 도움이 되는 칼슘이 들어 있습니다. 코코넛 워터에 함유된 마그네슘은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
언제 코코넛워터를 마셔야 하나요?
샤르다 병원(인도)의 의사인 슈레이 스리바스타프 박사는 코코넛 워터가 면역력을 강화하고 신체의 신진대사를 활성화하는 데 도움이 된다고 말했습니다.
스리바스타프 씨에 따르면, 저녁보다 아침에 코코넛워터를 마시는 것이 더 좋다고 합니다. 인디언 익스프레스 에 따르면, 코코넛 워터의 섭취량도 적당해야 합니다.
인도의 피부과 의사인 린키 카푸르 박사는 운동 후에 코코넛 워터를 마실 수 있다고 추가로 밝혔습니다. 전해질의 천연 공급원이므로 수분 보충에 도움이 됩니다.
누가 코코넛워터를 마시면 안 될까요?
"코코넛 워터에는 칼륨이 많이 들어 있습니다. 따라서 신장 질환이 있거나 심장 리듬 장애가 있는 사람은 코코넛 워터를 마시면 안 됩니다."라고 스리바스타프 씨는 말했습니다.
과민성 대장 증후군(IBS)을 앓고 있는 사람들도 코코넛 워터 섭취를 제한해야 합니다. 코코넛워터에 함유된 일부 탄수화물은 소화계에 영향을 미칠 수 있습니다.
어떤 사람들은 갈증을 해소하기 위해 잠자리에 들기 전에 코코넛워터를 마시기도 합니다. 하지만 이런 선호도는 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 사람마다 신체 조건이 다르므로 건강 상태, 선호도, 습관 등에 맞춰 코코넛워터를 활용하면 됩니다.
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