이건 집에서도 할 수 있는 일들이지만, 운동을 하는 것만큼 칼로리를 소모할 수 있습니다.
헬스장이나 달리기 트랙에서 너무 무리하게 운동할 필요는 없습니다. Mirror 에서는 일상에서 휴식을 취하고 체중을 감량하는 데 도움이 되는 다양한 활동을 제안합니다.
아이와 함께 놀아보세요
아이와 함께 그네를 타고 뛰어오르고, 던지고, 잡고, 밀기 등의 재미있는 활동은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 짧고 고강도의 폭발적인 운동을 오랫동안 유지할수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 한 시간에 최대 356칼로리를 소모할 수 있다고 추정됩니다.
아이들과 함께 놀면 칼로리를 소모하는 효과적인 방법이 됩니다.
운전하다
몇 시간씩 출퇴근을 운전하는 것은 실제로 여러분이 생각하는 것보다 더 많은 이점이 있을 수 있습니다. 특히 수동변속기를 운전하면 손과 눈의 협응력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 무술과 마찬가지로, 도로 라이딩에도 균형과 집중력을 키우는 작고 정확하며 조화로운 움직임이 포함됩니다. 운전은 시간당 최대 250칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
탕
뜨거운 물에 몸을 담그고 편안하게 휴식을 취하는 것은 1시간 동안 산책하는 것만큼 효과적일 수 있습니다. 미러 신문은 전문가들의 말을 인용해 40도 섭씨의 욕조에 60분간 누워 있으면 체온과 신진대사율을 높이는 데 도움이 된다고 전했다. 한 시간에 최대 130칼로리를 소모하고 혈당 수치를 낮추는 데도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
세차장
세차는 물 분사 시스템을 앞뒤로 움직이고, 차에 비누를 뿌리고, 외부의 먼지를 내부로 세척하는 등의 일련의 작업입니다. 1시간에 최대 400칼로리를 소모할 수 있으며, 1시간 동안 노를 젓는 것만큼 효과적입니다.
침대를 정리하다
침대를 정리하는 것만으로 단 15분 만에 최대 75칼로리를 소모할 수 있는데, 이는 4인실 기준으로 약 300칼로리에 해당합니다. 미러 에 따르면 이불과 시트와 씨름하면서 빠른 걸음으로 산책을 하거나 요가를 하는 것만큼 효과적이라고 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm
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