Express 에 따르면, 전문가 댄은 초장수 지대의 비밀을 발견하기 위한 여정에서 특정 음식과 음료를 그 탁월한 장수의 비결로 꼽았습니다.
여기에서 그는 "블루 존"에 있는 사람들이 모두 마시는 세 가지 음료를 공개합니다.
커피
세계에서 가장 장수하는 사람들의 음료 목록에 커피가 들어 있다는 걸 알면 놀라실까요? 탐험가 댄은 이카리아(그리스), 니코야(코스타리카), 사르데냐(이탈리아)와 같이 장수 지역인 곳에서 커피가 "풍부하게 소비"된다는 사실을 지적합니다.
매일 커피를 마시면 많은 만성 질환을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그림: AI
그의 책 ' 장수를 위한 블루존의 비밀' 에서 전문가 댄은 커피를 마시는 것이 많은 만성 질환을 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다.
건강 뉴스 사이트 Healthline 에 따르면, 매일 커피를 마시면 많은 중요한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
당뇨병. 일부 연구에 따르면, 정기적으로 커피를 마시면 장기적으로 2형 당뇨병의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 30개의 연구를 검토한 결과, 하루에 커피 한 잔을 마실 때마다 2형 당뇨병 위험이 6% 감소하는 것으로 나타났습니다.
신경퇴행성 질환. 일부 연구에 따르면 커피를 마시면 알츠하이머병, 파킨슨병 및 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
100세 이상 장수하는 사람들의 수명을 늘리는 비결
간질환 흥미로운 점은, 일부 연구에 따르면 커피를 마시면 만성 간 질환, 간경변, 간암으로 인한 사망 위험이 낮아질 수 있다는 것입니다. 연구에 따르면, 하루에 두 잔 이상의 커피를 마시면 간 질환이 있는 사람들이 간 흉터와 간암 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 다른 연구에 따르면, 커피를 많이 마시면 만성 간 질환으로 인한 사망 위험이 줄어든다고 합니다.
세계에서 가장 장수하는 사람들의 음료 목록에 커피가 포함되어 있는 것으로 나타났습니다.
그림: AI
심혈관 질환 일부 연구에 따르면 커피를 마시면 심장병, 뇌졸중, 심부전의 위험이 감소할 수 있다고 합니다. 한 연구에 따르면 하루에 커피를 세 잔 마시면 심장병 위험이 15% 감소하는 것으로 나타났습니다. 21개의 연구를 검토한 또 다른 연구에서는 하루에 3잔의 커피를 마시면 뇌졸중 위험이 21% 감소하는 것으로 나타났습니다. 게다가, 21,000명 이상을 대상으로 한 연구에 따르면, 커피를 더 많이 마시면 심부전 위험이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
수명을 연장하세요. 일부 연구에 따르면 커피는 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 40개의 연구를 검토한 결과, 하루에 2~4잔의 커피를 마시면 조기 사망 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. Healthline 에 따르면, 하루에 최소한 1잔의 커피를 마시는 것도 암으로 인한 사망 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
적포도주
많은 사람들은 이 알코올 음료가 "블루 존"의 건강을 의식하는 주민들 사이에서 인기가 있다는 사실을 알고 놀랄 수도 있습니다. 하지만 그들은 '적당함'이라는 황금률을 지키며 술을 마신다는 걸 알아야 합니다.
전문가 댄 뷰트너에 따르면 블루 존에 거주하는 대부분 사람들은 보통 식사와 함께, 그리고 친구들과 함께 하루에 작은 잔으로 레드와인을 1~3잔 마신다고 합니다. 미국 국립의학도서관의 연구에 따르면, 적당히 붉은 와인을 섭취하면 관상동맥 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
물
위에서 언급한 두 가지 맛있는 음료 외에도, 수분을 유지하는 것은 건강에 도움이 된다는 점에서 칭찬을 받고 있습니다. Express에 따르면, Dish Dash Deets Health Care Center(영국)의 설립자인 Dr. Sunni Patel은 충분한 물을 마시면 최적의 혈액 순환을 촉진하여 혈전 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 말했습니다.
출처: https://thanhnien.vn/nguoi-yeu-thich-ca-phe-chac-se-vui-hon-khi-biet-tin-nay-185250318091335262.htm
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