30초간의 차가운 샤워로 하루 를 시작하면 혈액 순환을 촉진하고, 면역 체계를 개선하고, 심지어 더 행복감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침에 침대에서 일어나고 싶어하는 사람은 거의 없습니다. 직장의 책임, 육아 또는 집안일이 없다면 많은 사람은 가능한 한 오랫동안 침대에 누워 있고 싶어할 것입니다. 일상 생활에 30초간의 찬물샤워를 추가하면 늦게 일어나는 습관을 바꾸고 하루를 더 기분 좋게 시작할 수 있습니다.
영국의 건강 전문가에 따르면, 매일 아침 차가운물 샤워를 하는 습관은 비용이 많이 들지 않고, 쉽게 할 수 있으며, 혈액 순환과 면역 체계를 개선하고, 감기에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 이는 매일 건강을 개선하는 간단한 방법입니다.
따라서 사람들은 여전히 머리를 감고, 상온의 물로 목욕을 해야 합니다. 마무리하기 전 마지막 30초간은 차가운 물로 바꿔주세요. 도전하고 더 많은 혜택을 누리고 싶다면 정원에서 얼음 목욕을 해보세요. 이 방법은 얼음과 차가운 물이 담긴 욕조나 용기에 들어가 30초간 머무르는 것을 말합니다. 이 방법은 신진대사율을 개선하고 염증을 감소시키며, 면역계와 순환계의 이점을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
2022년 연구에 따르면 차가운 물에 노출되면 스트레스를 견뎌내는 능력이 향상되고 감염 위험을 줄이는 데 도움이 되어 면역 체계에 도움이 됩니다. 같은 해에 진행된 또 다른 연구에서는 이러한 관행이 인슐린 민감도를 개선하고 심지어 정신 건강까지 개선할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
하지만 차가운 물은 신체에 스트레스를 주기 때문에 위험도 있습니다. 이것은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있지만, 심장 리듬 장애, 저체온증(체온이 너무 낮아질 때 발생) 및 냉수 쇼크(심장 박동수가 증가하고 호흡 조절이 불가능해지는 자동적인 반응)를 일으킬 수도 있습니다.
따라서 사람들은 신체가 추위에 적응하고 냉각 쇼크의 위험을 줄이기 위해 점차적으로 훈련 세션을 늘려야 합니다. 심장 질환이나 천식 등 기저 건강 문제가 있는 사람들에게는 많은 위험이 따를 수 있습니다. 냉수 요법이 자신에게 어떤 영향을 미칠지 걱정된다면, 시도하기 전에 의사와 상담하세요. 냉수 요법이 모든 사람에게 적합한 것은 아니라는 점을 기억하세요.
Thanh Thuy ( Mirror에 따르면)
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