겨울에 차가운 물로 샤워하는 것은 좋은가, 나쁜가?

날씨가 추워지면 대부분 사람들은 따뜻한 목욕을 선호하지만, 사실 차가운 샤워는 건강에 많은 이점이 있습니다.

건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 날씨가 추워지면 겨울에도 찬물샤워를 하는 것은 과학적이지 않다고 생각될 수 있지만, 신진대사와 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

겨울에 차가운 샤워를 하면 혈액 순환을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

겨울에 차가운 샤워를 하면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

혈액순환을 개선하다

차가운 샤워는 혈관을 수축시키고 혈액을 조직 깊숙이 보내 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이는 중요한 장기로의 혈액 순환을 개선하여 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

면역력 강화

일부 연구 결과에 따르면, 규칙적으로 찬물샤워를 하면 신체의 백혈구 생성이 늘어나는 데 도움이 된다고 합니다. 백혈구 수치가 증가하면 면역력이 강화되고 감염성 질환의 위험도 낮아집니다.

더 빠른 근육 회복

규칙적으로 운동하는 사람, 특히 역도와 같은 근력 운동을 하는 사람의 경우 근육통은 완전히 정상적인 현상입니다. 이때 차가운 샤워는 근육 조직을 수축시키고, 염증을 줄이고, 근육통을 완화하고, 해독 과정을 자극하여 근육이 더 빨리 회복되도록 도와줍니다.

스트레스 해소

겨울에 차가운 샤워를 하면 부교감 신경이 자극되고 신체의 엔돌핀 호르몬 수치가 증가합니다. 엔돌핀은 스트레스와 불안을 줄이고 우울증 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

피부와 모발 건강을 개선하세요

차가운 물은 모공을 수축시키고, 피지를 줄이고, 여드름을 예방하는 데 도움이 됩니다. 차가운 물로 머리를 감으면 모낭을 닫는 데 도움이 되며, 이로 인해 머리카락 손상이 줄어들고 머리카락이 튼튼해집니다.

수면 개선

잠들기 어려운 사람의 경우, 겨울에 차가운 샤워를 하면 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 차가운 물은 체온을 낮추어 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌을 분비하도록 자극합니다. 우리 몸 속의 멜라토닌 양이 늘어나면 잠들기가 더 쉬워지고, 더 깊은 잠을 잘 수 있습니다.

호르몬 조절을 증가시키다

일부 연구 증거에 따르면, 찬물샤워는 고환 기능을 개선하여 남성의 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. Medical News Today 에 따르면, 여성의 경우 찬물샤워는 스트레스를 줄이고 호르몬 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm