차가운 물로 샤워하는 게 더 낫나요, 아니면 따뜻한 물로 샤워하는 게 더 낫나요?

찬물 샤워의 주요 건강상의 이점

면역 체계 강화

차가운 샤워는 백혈구 생성을 자극하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 백혈구는 독감이나 감기와 같은 질병에 대한 신체의 방어 능력을 높이는 보호 세포입니다.

목욕물의 온도는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그림: 인터넷

네덜란드에서 실시한 과학 연구에 따르면 아침에 차가운 샤워를 한 사람들은 보통 샤워를 한 사람들보다 독감 증상이 덜 심했고, 더 활력이 넘쳤으며, 이는 질병에서 더 쉽게 회복하는 데 도움이 되었다고 합니다.

기분과 각성도가 증가함

차가운 샤워는 혈액 순환을 개선하여 신체의 산소 필요량을 늘리고 궁극적으로 피로를 줄여 경계심과 행복감을 높여줍니다. 이렇게 하면 일어나자마자 차가운 샤워를 하면 일상 생활을 수행하는 데 더 많은 동기를 부여할 수 있습니다.

혈액순환을 개선하다

찬물 샤워는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 차가운 물이 피부에 닿으면 신체 표면의 혈관이 수축되어 체온을 유지하기 위해 신체의 혈액 순환이 증가합니다.

차가운 샤워는 혈액 순환을 더 효율적으로 만드는 것 외에도 염증 물질의 생성을 줄이고 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

우울증 치료에 도움이 됩니다

일부 연구에 따르면 차가운 샤워는 우울증 치료에 도움이 된다고 합니다. 차가운 물은 피부의 냉감 수용체를 활성화시켜 뇌로 다양한 전기 신호를 보내, 행복감을 보장하는 신경전달물질인 엔돌핀 수치를 증가시키기 때문입니다.

하지만 이 효과를 실제로 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 또한, 우울증을 앓는 사람은 정신과 의사가 처방한 치료를 계속 따르는 것이 중요합니다. 왜냐하면 차가운 샤워는 의사가 처방한 치료를 대체할 수 없기 때문입니다.

근육통 완화

차가운 샤워는 혈관 수축을 촉진하고, 근육통을 완화하며, 격렬한 신체 활동 후 근육 회복에 도움이 됩니다. 여러 연구에 따르면 차가운 샤워는 염증 증상을 줄이고 근육 피로를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

또한, 차가운 샤워는 혈관을 수축시켜 환자의 통증을 유발하는 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

신진대사를 촉진하다

차가운 샤워를 하면 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 신체가 차가운 물에 노출되면 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소모하여 칼로리 소모가 늘어나기 때문입니다.

또한, 차가운 샤워는 칼로리를 소모하여 에너지를 생성하는 특정 유형의 지방 조직인 갈색 지방 생성을 자극하는데, 이는 체중 감량을 원하는 많은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

피부 건강 관리

차가운 샤워는 피부의 천연 오일을 제거하지 않고, 뜨거운 샤워에서 흔히 발생하는 피부 건조를 유발하지 않기 때문에 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 모공을 일시적으로 닫고, 오염 물질이 피부로 침투하는 것을 줄이고, 피부 탄력을 개선합니다.

또한, 찬물 샤워는 피부 혈관을 수축시키고, 발적과 가려움을 억제하는 데 도움이 되므로 두드러기나 습진 등 가려움증, 발적 또는 부기를 유발하는 피부 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건조모발 예방

찬물 샤워와 찬물 샴푸는 머리카락의 천연 오일을 유지하고, 모공을 닫고, 모발의 큐티클을 밀봉하여 머리카락을 더 부드럽고, 매끄럽고, 수분이 공급되도록 도와줍니다. 또한, 머리카락의 모공이 닫히면 오염 물질과 땀으로 인한 손상이 줄어들어 머리카락이 건조해질 수 있습니다.

하지만 차가운 물로 머리를 감는 것은 어떤 사람들에게는 불편할 수 있으며, 이런 경우에는 뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물로 머리를 감는 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 머리카락의 수분을 빼앗아가 건조한 머리카락을 악화시킬 수 있습니다.

뜨거운 목욕의 주요 이점

호흡기 문제를 줄이세요

뜨거운 목욕을 하면 부비동염, 독감, 기관지염 등 호흡기 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다. 목욕물에서 나오는 뜨겁고 촉촉한 증기가 가래를 묽게 하고, 기도를 열어주며, 기도의 자극과 부기를 줄여주고, 코막힘이나 콧물, 두통, 기침 증상을 완화시켜주기 때문입니다.

더 잘 잠들 수 있도록 도와줍니다

잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을 하면 근육을 이완시키고, 스트레스와 피로를 해소하여 더 잘 잠들 수 있습니다.

또한, 잠자리에 들기 60~90분 전에 따뜻한 목욕을 하면 진정되고, 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 기분이 상쾌해져 더욱 편안하고 쉽게 잠들 수 있습니다.

근육을 이완하세요

뜨거운 목욕은 근육을 이완시키고 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 물은 혈액 순환을 촉진하여 근육에 쌓인 과도한 젖산과 기타 독소를 제거하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 근육통이 48시간 이상 지속되면 뜨거운 물을 마시는 것이 좋습니다. 처음 며칠 동안은 염증을 줄이기 위해 차가운 ​​샤워를 하는 것이 가장 좋습니다.

뜨거운 목욕은 섬유근육통, 관절염 또는 허리 통증으로 인한 신체 긴장, 근육통 또는 관절통을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 혈관이 확장되어 더 많은 혈액, 산소 및 영양소가 조직에 도달할 수 있기 때문입니다.

피부의 독소를 제거하세요

뜨거운 샤워를 하면 피부의 모공이 열려, 하루 종일 피부에 쌓인 먼지, 과도한 기름, 독소를 씻어낼 수 있으며, 피부가 더욱 상쾌하고 깨끗해진 느낌을 줍니다.

편두통 완화

뜨거운 목욕을 하면 편두통과 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌로 전달되는 통증 신호가 줄어들고 근육으로의 혈류가 증가하기 때문입니다. 이는 편두통이나 두통을 이완시키고 완화하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://kinhtedothi.vn/tam-nuoc-lanh-hay-tam-nuoc-nong-tot-hon.html