밤에 차가운 샤워를 하는 것이 건강에 좋을까요?

저는 퇴근이 늦어서 밤에 차가운 샤워를 하는 습관이 있는데, 정말 상쾌해요. 이 습관이 건강에 영향을 미칩니까? (Nhan, 30세, 호치민시)

회신하다:

밤에 목욕을 하는 것은, 특히 차가운 물로 목욕하는 것은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 몸과 차가운 물 사이의 온도 차이로 인해 신체가 열을 잃기 때문에 면역 체계가 약한 사람은 감기에 걸리기 쉽습니다.

급격한 온도 변화는 혈관 확장에 영향을 미치고, 혈압을 변화시키고, 혈액 순환에 영향을 미치며, 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

차가운 물에 노출되면 혈압과 심박수가 변화하는데 , 이는 기존에 심장병이 있거나 고혈압이 있는 사람에게는 좋지 않습니다.

또한 밤늦게 차가운 물로 목욕하는 것도 잠을 자기 어렵게 만들 수 있습니다.

따라서 건강을 보호하려면 밤늦게, 특히 오후 11시 이후에는 차가운 물로 목욕을 하지 않는 것이 좋습니다. 대신, 아침에 샤워를 하고 운동을 병행하면 몸이 상쾌해지고 새로운 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다. 아니면, 하루 일과를 마치고 몸을 이완하고 에너지를 회복하기 위해 오후에 목욕을 하기도 합니다.

카오 당 캉 박사
호치민시 의과대학병원 소아심장외과 과장

소스 링크: https://vnexpress.net/tam-dem-bang-nuoc-lanh-co-tot-cho-suc-khoe-4730339.html