연초 더위가 심할 때, 효과적으로 예방하는 방법은?

남부지방은 덥고 햇볕이 강하며 자외선 지수가 가장 높습니다.

탄니엔의 보도에 따르면, 남부 지역은 건기가 시작된 이래 가장 심한 더위를 겪고 있습니다. 호치민시에서 뗏 기간과 그 이후의 최고 기온은 일반적으로 섭씨 35~36도입니다. 심한 더위의 영향을 받는 지역에는 1, 3, 4, 탄빈, 탄푸, 푸뉴언, 빈탄, 호크몬, 12, 쿠치, 7, 투덕시가 있습니다...

남부지방은 극심한 더위를 겪고 있습니다.

한편, 동부 지방은 일반적으로 섭씨 35~37도, 서부 지방은 섭씨 35~36도의 기온을 기록합니다. 첫 번째 폭염 예보에서 남부 수문기상대는 폭염이 2월 18일(설날 9일)까지 지속될 수 있다고 예측했지만, 이후 업데이트에 따르면 폭염은 2월 23~24일경에 해당하는 향후 5일간 지속될 것으로 나타났습니다.

국가수문기상예보센터의 4월 23일 오후 업데이트에 따르면 남부 지방에서 기록된 최고 기온은 31~34도, 동부 지방은 35~37도였습니다. 흐리고 맑은 날씨, 동쪽은 더움, 밤에는 비 없음.

글로벌 자외선 예보 애플리케이션(SunSmart)에 따르면, 앞으로 3일(2월 24일~26일) 동안 호치민시의 자외선(UV) 지수가 최고치(12~13)에 달할 것으로 예측되며, 특히 오전 8시부터 오후 4시 사이가 위험할 것으로 예상됩니다. WHO의 위험 분류표에 따르면, 현재 시기에 외출할 경우 자외선 지수 11은 최대치로 간주되며 피부에 매우 위험합니다.

재킷과 마스크를 착용하는 것만으로 햇빛으로부터 충분히 보호할 수 있을까요?

2월 24일, 호치민 시 의과대학 병원 피부과-미용 피부과의 타 꾸옥 훙 박사는 햇빛으로부터 피부를 보호하기 위한 재킷과 마스크의 사용은 소재, 색상, 두께에 따라 달라야 한다고 말했습니다.

"두 귀를 모두 드러내는 의료용 마스크나 노란색 또는 흰색의 얇은 재킷을 착용한다면... 햇빛으로부터 보호하고 자외선이 피부에 침투하는 것을 막기에 충분하지 않을 것입니다." 헝 박사가 공유했습니다.

따라서 자외선 차단 의류는 땀을 잘 흡수하는 면 소재로 만들어지고 햇빛을 차단할 만큼 두꺼운 것이어야 합니다. 검은색이나 갈색과 같은 어두운 색상은 노란색이나 흰색보다 자외선을 더 잘 차단합니다.

의료용 마스크나 몸 전체를 덮지 않는 얇은 코트를 착용하는 것은 자외선 차단에 효과적이지 않습니다.

Hung 박사에 따르면, 일반적으로 시중에 판매되는 자외선 차단 셔츠와 스커트는 보호 기능을 제공할 만큼 두껍습니다. 확인하려면 손전등을 사용하여 빛을 비춰보고 손전등 빛이 전혀 들어오지 않으면 셔츠가 햇빛을 차단할 만큼 충분히 두껍다고 확신할 수 있습니다.

하지만 헝 박사에 따르면, 자외선 차단은 몸 전체를 가릴 때만 보장될 수 있다고 합니다. 사실, 움직이거나 운동하면 재킷, 마스크, 자외선 차단 스커트로 가리는 것이 어려울 수 있습니다. 그때는 자외선 차단제를 사용하는 것이 매우 필요합니다.

자외선 차단제 알약과 다이어트

"SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하고 피부 유형에 맞는 자외선 차단제를 선택해야 합니다. 예를 들어, 기름기가 많고 여드름이 생기기 쉬운 피부라면 오일프리 크림을 선택하여 2시간마다 바르면 효과적인 자외선 차단 효과를 얻을 수 있습니다." Hung 박사가 권장합니다.

또한, 헝 박사에 따르면, 2시간마다 지속적으로 자외선 차단제를 바르는 것이 불가능한 경우, 자외선 차단제 알약을 사용하면 좋은 자외선 차단 효과가 있다고 합니다. 특히 오전 10시에서 오후 3시 사이에 외출해야 하는 경우, 자외선 차단제 알약을 먹으면 나머지 대책을 보완하는 데 도움이 됩니다.

식단과 관련하여, Hung 박사는 효과적인 자외선 차단을 위해 항산화제와 비타민 C, E가 풍부한 음식을 늘려야 한다고 말했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-dau-nam-lam-sao-de-chong-nang-hieu-qua-185240223153236285.htm