최근 언론은 100세의 여성이 여전히 일하고 운전을 한다는 소식을 보도했습니다. 조클레타 윌슨 여사는 은퇴하고 싶지 않아 항상 일자리를 찾고 있습니다.
건강하고 장수하는 데 가장 중요한 '황금률'은 운동하고 건강한 생활 방식을 갖는 것입니다. - 사진: Q.D.
100세가 넘은 조클레타 윌슨은 여전히 직접 운전해서 직장으로 출근합니다. 그녀는 전직 무용수였으며 현재 미국에서 가장 나이 많은 홈디포 직원으로, 켄터키주 루이빌에 있는 한 매장에서 계산원으로 일하고 있습니다.
젊은 시절에 댄서였던 윌슨은 지금도 춤을 추며 자신의 나이보다 수십 년은 젊어진 것 같다고 말합니다. 그녀는 유방암을 이겨낸 생존자이며, 폐기종과 만성 폐쇄성 폐질환을 앓고 있으며 심장 박동 조절기를 사용하고 있지만 "다른 모든 것은 잘 작동하고 있습니다."라고 그녀는 말했습니다.
장수하고 건강한 삶을 위한 그녀의 5가지 간단한 팁:
1 계속 움직이세요
윌슨 씨는 운동이 장수에 "매우 중요하다"고 믿으며, 100세에도 여전히 춤을 출 수 있습니다.
2. 창의성을 유지하세요
윌슨 부인은 창의성을 좋아해요. 그녀는 춤추는 것 외에도 노래 부르는 것을 좋아하며 무대에서 공연한 적도 있습니다. 최근 몇 년 동안 그녀는 요리책을 쓰고, 그림을 그렸으며, 자신의 예술작품을 소개하는 인스타그램 페이지도 운영하고 있습니다.
3 건강을 유지하기 위해 식단을 바꿀 의지를 가지세요
그녀가 암 진단을 받았을 때, 종양학 간호사는 그녀에게 설탕을 피하라고 조언했습니다. 그녀는 달콤한 것을 끊었다. 그녀는 수년 전 콜레스테롤이 매우 높다는 진단을 받고 나서 베이컨과 치즈를 먹지 않기로 했습니다.
그녀는 영양사와 협력한 후 닭고기, 생선, 스테이크와 같은 살코기 단백질을 섭취하고 흰 밀가루는 피하는 데 집중했습니다. "저는 잘 먹습니다. 저는 외식은 많이 하지 않습니다. 저는 제 자신을 위해 요리하고 그것을 즐깁니다."
4 기대할 만한 기쁨이 있습니다
윌슨 부인은 과자를 완전히 피하는 것은 아니다. "저는 항상 냉동실에 초콜릿 케이크를 넣어둡니다. 일주일에 한 번 정도 한 조각씩 먹습니다." 그녀는 또한 아이스크림을 냉장고에 보관하고 가끔 한 스푼씩 먹기도 합니다.
그녀는 사탕을 선물로 받으면 사탕을 반으로 잘라서 매주 반 조각씩 먹었기 때문에 몇 달 동안 먹을 수 있었습니다. 윌슨 씨는 가끔은 탐닉하되 과하지 않게 하는 것이 중요하다고 조언합니다. 과하지 않게 하려면 많은 훈련이 필요합니다.
5. 사소한 일에 신경 쓰지 마세요
그녀는 부정적인 감정을 해소하고 낙관적인 태도를 유지하려고 노력하는데, 이는 장수와 관련된 특성입니다.
"저는 항상 말해요. 사소한 일에 신경 쓰지 마세요. 신경 쓰지 마세요. 일이 당신을 화나게 하지 않도록 하세요. 분노는 당신의 삶에서 많은 에너지와 많은 좋은 것들을 앗아갑니다. 부정적인 생각보다 긍정적인 생각이 훨씬 쉽습니다. 노력이 덜 들죠. 그리고 그것이 제가 하려고 하는 것입니다."라고 그녀는 말했습니다.
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출처: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm
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