철분 결핍으로 인해 현기증이 생기나요?

(54세, 비엔호아시 짱다이구 거주)

의사는 이렇게 대답했습니다.

안녕하세요!

철분 결핍성 빈혈은 적혈구의 수나 크기를 감소시켜 신체 기관에 산소를 운반하는 능력이 저하됩니다. 이로 인해 피로, 졸음, 무기력, 부정적 사고, 집중력 감소, 운동 중 심장 박동수 증가, 창백한 피부, 창백한 손톱 등의 증상이 나타납니다. 초기 단계의 철분 결핍성 빈혈은 증상이 쉽게 간과되기 때문에 발견하기 어려운 경우가 많습니다.

빈혈과 철분 결핍증의 원인은 여러 가지가 있는데, 주로 철분이 부족한 식단, 다양성 부족 또는 과도한 금욕으로 인해 발생합니다. 비건 채식주의자들은 철분과 비타민 B12 결핍의 위험이 있습니다. 또한, 커피 등 특정 음식은 철분 흡수를 감소시킵니다.

다음과 같은 식이 보충제를 통해 이러한 상태를 개선할 수 있습니다.

- 철분이 풍부한 음식: 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 생선 외에도 동물의 간은 철분이 가장 풍부한 공급원입니다.

- 다양한 식품군을 섭취하세요. 매일의 식사에 4가지 식품군(전분, 단백질, 채소, 과일)을 모두 포함시키세요.

- 신선한 채소와 과일: 철분 흡수를 돕는 비타민과 미네랄, 특히 비타민 C를 섭취하세요. 케일과 상추처럼 철분이 풍부한 채소를 우선적으로 섭취하세요.

- 철분 흡수를 방해하는 음식을 제한하세요: 커피와 차(특히 밀크티와 에너지 드링크)는 철분이 보충된 식사와 함께 섭취하지 마세요. 우유는 식사 후 약 1.5~2시간 뒤에 마셔야 합니다.

검사를 통해 철분 결핍성 빈혈로 진단을 받았고 임상 증상이 있는 경우 주의하세요. 철분제 치료는 의사의 처방에 따라 진행되며, 보통 3~6개월간 진행됩니다.

요약하자면, 철분이 충분한 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 철분 결핍성 빈혈을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 철분 결핍성 빈혈을 앓고 있는 경우, 약물을 이용한 철분 보충제를 복용하려면 의사의 지시를 따라야 하며, 과학적인 식단과 병행해야 합니다.

부이 후 로이 박사님,

Ai Nghia Tam Phuoc 종합병원 원장, 일반 내과 전문의