장기간 충분한 수면을 취하지 못하면 혈압이 상승할 수 있습니다. CNET 뉴스 사이트에서 이러한 상태의 원인을 설명하면서, Mayo Clinic 학술 의료 센터(미국)에서 근무하는 Francisco Lopez-Jimenez 박사는 수면이 신체의 회복을 돕고 중요한 호르몬을 조절하여 스트레스 조절과 신진대사에 기여한다고 말했습니다.
장기간 충분한 수면을 취하지 못하면 혈압이 상승할 수 있습니다.
수면 부족은 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 시간이 지나면서 코르티솔 수치가 높아지면 혈압이 상승하여 심장마비나 뇌졸중의 위험이 커집니다.
최근 발표된 연구에 따르면 불충분한 수면(하루에 5시간 미만의 수면)과 심장마비 위험 사이에 직접적인 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 수면 무호흡증과 불면증과 같은 특정한 의학적 질환도 시간이 지남에 따라 심장 건강에 해를 끼치는 것으로 나타났습니다.
게다가 불면증과 수면 부족은 우리에게 유익한 것보다 해로운 습관을 더 쉽게 갖게 만듭니다. 몸이 피곤해지고, 쉽게 배고픔을 느끼고, 운동을 하기 싫어집니다. 이러한 요소들은 모두 혈압과 심혈관 건강에 직접적인 영향을 미치는 요소들입니다.
전문가 로페즈-히메네스는 더 자세히 설명하면서 "사실, 규칙적인 신체 활동은 심장 건강을 유지하는 전제 조건 중 하나입니다. 활동적인 일상을 유지하면 혈압을 낮추고 콜레스테롤, 혈당 및 기타 요인을 조절하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수도 있습니다."라고 말했습니다.
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