레몬즙은 신체에 비타민 C와 수분을 공급하고, 신장 결석 위험을 낮추며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이 음료는 많은 영양소를 제공하지는 않지만, 낮은 칼로리, 낮은 설탕 함량, 증가된 비타민 C 함량 덕분에 많은 건강상의 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 레몬수가 신장에 미치는 영향은 다음과 같습니다.
신체에 수분을 공급하세요
신체 기관이 제대로 기능하고, 세포에 영양분을 공급하고, 체온을 조절하려면 물이 필요합니다. 물은 수분 공급을 늘려 신장 결석이 형성되는 것을 예방하고 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
신장 결석 위험 감소
레몬에는 구연산염(질산염)이 함유되어 있어, 칼슘이 축적되어 신장에 결석이 형성되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 평균적으로 레몬 1kg의 주스에는 약 55.6g의 구연산염이 들어 있는 반면, 다른 감귤류 과일에는 이보다 함량이 더 낮습니다.
미국 케이스 웨스턴 리저브 대학에서 2014년에 실시한 연구에 따르면, 구연산염은 두 가지 메커니즘을 통해 결석 형성을 예방하는 것으로 나타났습니다. 소변 속의 칼슘과 결합하여 포화도를 낮춥니다. 구연산염은 옥살산칼슘 결정을 결합하고 결정 성장을 막는 능력이 있습니다.
레몬즙은 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사진: 프리픽
요로감염 예방
레몬즙을 마시면 요로에 있는 박테리아를 없애고 감염을 예방할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 많은 요로감염은 충분한 양의 물을 마시면 완화될 수 있는 것으로 나타났습니다. 레몬즙과 같은 산성도가 높은 액체는 요로감염 치료에 더 효과적일 수 있습니다.
체중 감량 지원
체중 감량은 신장 결석을 예방하기 위한 사전 대책입니다. 비만인 사람의 경우 요산 수치가 항상 높기 때문입니다. 레몬수를 마셔도 과도한 지방을 직접적으로 줄일 수는 없지만, 수분 흡수를 늘려 체중 감량 과정에서 신체에 충분한 수분을 유지할 수 있습니다.
Livestrong 에 따르면, 많은 양의 수분을 섭취하는 것은 신장에 좋습니다. 그러나 과도하게 섭취할 경우 레몬즙은 메스꺼움, 설사, 구토 등 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 음료에는 이뇨 작용도 있어, 신체의 체액 배출을 늘려 잦은 배뇨로 이어집니다.
역류성 식도염이 있는 사람은 증상이 악화되는 것을 막기 위해 레몬즙 섭취를 조절해야 합니다. 간질성 방광염이 있는 사람은 레몬 주스를 마시기 전에 의사와 상의해야 합니다. 레몬 주스는 방광을 자극하여 하복부 통증, 잦은 배뇨 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
Huyen My ( Healthline, Livestrong, Medicine.net 에 따르면)
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