건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 몸 전체의 과도한 지방을 태우는 4가지 방법; 의사가 알려주는 아침 커피 마시기에 가장 좋은 시간 ; 0도 맥주를 마시면, 호흡 속 알코올 농도가?...
의사, 깨어났을 때 따뜻한 물 한 잔을 마셔야 하는 중요한 이유를 알려드립니다
따뜻한 물을 마시는 것은 여러 면에서 유익합니다. 일어났을 때 따뜻한 물을 마시면 신체의 신진대사를 '깨우는' 데 도움이 되어 신체가 연료와 지방을 태우는 능력이 활성화됩니다.
미국에서 일하는 의사인 쿠날 수드 박사는 매일의 식단에 따뜻한 물 한 잔을 추가하는 것을 권장합니다. 특히, 아침 일찍 공복에 따뜻한 물을 마시면 가장 많은 효과를 얻을 수 있습니다.
건강을 신경 쓰는 사람들은 매일 아침 따뜻한 물을 마시는 것을 습관으로 삼는 경우가 많습니다.
쿠날 수드 씨는 이렇게 설명합니다. 아침에 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마셔야 하는 중요한 이유가 4가지 있습니다. 신진대사를 깨우기 위해서입니다. 소화 촉진제; 뇌 기능을 향상시킵니다. 혈액 순환과 혈류가 개선됩니다.
소화를 개선합니다. 수드 박사는 따뜻한 물을 마시면 소화관이 활성화된다고 말합니다. 그래서 소화가 좋아집니다. 따뜻한 물은 신체가 소화하기 어려운 음식을 분산시키고 용해하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
따뜻한 물은 혈관을 확장하고 혈류를 장으로 보내 소화 과정을 더욱 향상시킵니다.
신진대사를 활성화합니다. 수드 박사는 따뜻한 물이 신체의 신진대사를 활성화할 수 있다고 말합니다.
일어났을 때 따뜻한 물을 마시면 신진대사가 '깨어나' 신체가 연료와 지방을 태우는 능력이 활성화됩니다. 독자들은 1월 17일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
몸 전체의 과도한 지방을 태우는 데 도움이 되는 4가지 방법
에너지가 필요할 때 신체는 과도한 지방을 칼로리로 전환합니다. 이 과정에서 대사율은 중요한 역할을 합니다. 몸 전체의 과도한 지방을 줄이려면, 칼로리 적자를 내는 것이 일반적인 원칙입니다.
칼로리 적자 식단이 중요한 것은 사실이지만, 효과적이고 지속 가능한 방식으로 체중을 감량하기에는 충분하지 않습니다. 우리는 운동을 해야 하며, 이를 매일 습관으로 규칙적으로 유지해야 합니다.
규칙적인 운동은 전반적인 체지방을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
체지방을 효과적으로 줄이려면 다음과 같은 방법을 적용해야 합니다.
식단을 조절하세요. 매일의 식단에서 칼로리를 줄이는 것은 지방 연소를 촉진하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 일일 필요량보다 적은 칼로리를 섭취하면 신체는 에너지로 과도한 지방을 사용하게 되어 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
전문가들은 건강에 부정적인 영향을 미치지 않으려면 체중을 감량하는 사람은 하루에 500칼로리 이상 섭취량을 적자화하지 말라고 권고합니다. 식단은 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 우선시해야 합니다. 여기에는 닭고기, 소고기, 현미, 과일, 채소, 콩이 포함됩니다. 본 기사의 다음 부분은 1월 17일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
의사가 밝힌 아침 커피 마시기에 가장 좋은 시간
커피는 건강에 많은 이점을 제공합니다. 하지만 아침에 일어나서 먼저 커피를 마시는 것은 좋지 않다고 한 의사가 경고했습니다.
영국 국민건강보험공단에서 근무하는 의사인 수라즈 쿠카디아 박사는 "아침 일찍 커피를 마시지 마세요!"라고 경고합니다.
연구에 따르면, 각성에도 도움이 되는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치는 아침에 일어났을 때 가장 높은 것으로 나타났습니다.
아침 커피를 즐기려면, 일어나서 1시간 후, 바람직하게는 오전 9시 30분경에 일어나세요.
아침에는 코르티솔 수치가 자연스럽게 급증하여 몸을 "깨우고" 하루를 준비합니다.
클리블랜드 클리닉(미국)도 코르티솔 수치는 일반적으로 아침, 즉 일어나기 직전에 증가한다고 밝혔습니다.
과학 저널인 ' International Review of Neurobiology'에 발표된 연구에 따르면, 코르티솔 수치는 아침에 깨어날 때부터 증가하기 시작해 일어난 후 약 30~45분 후에 최고조에 달한 후 점차 감소한다고 합니다.
이와 함께 커피는 코르티솔 수치를 증가시키는 효과가 있으며, 아침 일찍 커피를 마시면 코르티솔 수치가 더욱 증가합니다.
"따라서 아침에 커피를 마시기 전에 코르티솔 수치가 떨어지기 시작할 때까지, 보통 오전 중반까지 기다리세요." 쿠카디아 박사의 조언입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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