연구에 따르면 낮잠은 나이가 들면서 발생하는 뇌의 부피 감소를 제한하고, 인지 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
미국 국립보건원에 따르면, 사람이 40세가 되면 뇌의 크기와 무게는 10년마다 약 5%씩 감소합니다. 70세부터는 노화 속도가 더욱 빨라져 인지기능이 저하됩니다. 수면 건강 저널에 발표된 연구에 따르면 오후낮잠이 이런 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
규칙적으로 오후에 낮잠을 자는 사람들은 이런 습관이 없는 사람들보다 뇌 생물학적 측면에서 2.6~6.5년 더 젊습니다. 연구 저자인 빅토리아 가필드 박사는 "우리 연구 결과에 따르면 일부 사람들의 경우 낮잠이 나이가 들면서 뇌 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말했습니다.
런던대학교와 우루과이 공화국 대학의 연구자들은 습관적으로 낮잠을 자는 사람과 그렇지 않은 사람의 건강 결과와 인지 기능을 분석했습니다. 과학자들은 멘델의 난수법(유전 정보를 사용하여 한 요인이 다른 요인에 미치는 영향을 찾는 방법)을 사용하여 연구를 수행했습니다.
중년 남성이 낮잠을 자고 있다. 사진: 어도비 스톡
"출생 시 설정된 유전자를 살펴보면 멘델식 무작위화는 수면과 전반적인 건강 간의 연관성에 영향을 줄 수 있는 편향과 교란 요인을 제거합니다." 수석 저자인 발렌티나 파즈 박사가 말했습니다.
연구에 따르면 낮잠은 뇌의 전체 용적을 늘리는 데 직접적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 하지만 전문가들은 여전히 이 프로젝트의 한계를 지적한다. 자원봉사자들은 모두 유럽인이고 백인이었습니다. 따라서 이 결과는 다른 인종에서는 사실이 아닐 수도 있습니다.
수면재단에 따르면, 20~30분 동안 낮잠을 자면 각성도, 기분, 기억력이 향상되고, 스트레스는 줄어들며 피로도 예방에 도움이 됩니다. 많은 전문가는 낮잠을 자면 더 나은 직장인이나 더 나은 부모가 될 수 있다고 말합니다.
Thuc Linh ( NY Post 에 따르면)
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