낮잠 자기에 가장 좋은 시간에 대한 새로운 연구 결과

낮잠을 자기에 가장 좋은 시간은 언제일까 궁금했던 적이 있나요? 미국의 과학자들이 답을 찾았습니다.

미국의 연구 기관인 Talker Research가 실시한 연구에서는 2025년 1월 23일부터 27일까지 2,000명의 참가자를 대상으로 설문조사를 실시하여 사람들이 어떻게 낮잠을 자는지 살펴보고, 어떤 사람들이 다른 사람들보다 낮잠을 더 잘 자는 이유를 알아냈습니다.

연구자들은 낮잠 습관, 선호도, 그리고 낮잠이 삶의 다양한 측면에 미치는 영향을 살펴보았습니다.

연구에 따르면, 낮잠을 자기에 가장 좋은 시간은 오후 1시 42분이라고 합니다.

그레이스 심리 서비스(미국)의 심리학자 닉 바흐 박사는 수면, 특히 낮잠은 기분, 집중력, 전반적인 건강에 영향을 미친다고 말했습니다. 많은 사람들이 잘못된 방법으로 낮잠을 자다가 왜 상쾌한 기분을 느끼는 대신 몸이 나른해지는지 궁금해합니다.

낮잠 자기 가장 좋은 시간

연구에 따르면 낮잠을 자기에 가장 좋은 시간은 오후 1시 42분이라고 합니다. 사람들이 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 너무 늦게 낮잠을 자는 것이라고 바흐 박사는 설명합니다. 오후 늦게나 저녁 초에 낮잠을 자면 밤에 잠을 자는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 연구 사이트 인 Study Finds에 따르면, 수면 일정을 유지하려면 이상적으로 오후 3시 이전에 낮잠을 자는 것이 좋습니다.

왜 지금이 낮잠 자기에 가장 좋은 시간일까요?

그 효과는 명확했습니다. 결과에 따르면 오후 1시 42분에 낮잠을 자는 사람들은 깨어난 직후에 생산성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

오후 1시 42분에 낮잠을 잔 사람들은 깨어난 직후에 생산성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

낮잠의 흥미로운 효과

이 연구에서는 또한 다음과 같은 흥미로운 결과도 발견했습니다. 규칙적으로 낮잠을 자는 사람들은 사회 생활이 더 좋을 수 있습니다. 연구에 따르면, 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 사람들에 비해 나이가 들면서 정신적, 신체적, 인지적 건강을 개선할 수 있는 활동적인 사회 생활을 하는 것으로 나타났습니다. 특히, 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 사람들보다 연애생활이 더 만족스럽습니다.

낮잠은 얼마나 자는 게 가장 좋을까?

연구 결과에 따르면 대부분 사람들은 보통 51분 동안 낮잠을 자고 오후 2시 33분에 일어나는 것으로 나타났습니다.

하지만 주의해야 할 점은 너무 오랫동안 낮잠을 자면 전혀 낮잠을 자지 않는 것보다 더 기분이 나빠질 수 있다는 것입니다.

연구에 따르면 1시간 26분 이상 낮잠을 자는 것은 "위험 구간"으로 간주됩니다. 이 시점에서는 상쾌함 대신 무기력함과 방향 감각 상실을 느낄 수 있습니다.

하지만 많은 사람이 선호하는 51분 동안 자는 것은 너무 길 수도 있습니다. 너무 오랫동안 낮잠을 자면 깊은 잠에 빠져 깨기가 더 어려워질 위험이 있다고 바흐 박사는 경고합니다. Study Finds에 따르면, 20분 정도의 낮잠은 끔찍한 수면 무기력증 없이 에너지를 재충전하는 데 적합합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm