건강 웹사이트 인 Prevention 에 따르면, 신맛이 나는 체리는 건강에 많은 이점을 제공하는데, 특히 규칙적으로 운동을 하는 사람들에게 효과적입니다.
타트 체리에 함유된 풍부한 항산화 성분은 운동으로 인한 근육 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
타트 체리의 주요 효능은 다음과 같습니다.
운동 성과를 향상시키세요
타트 체리는 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있어, 격렬한 운동 후의 염증과 근육통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 체리의 이런 효과는 운동 성과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육 회복 증가
타트 체리에 함유된 항산화 성분은 근육의 회복과 수리를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 운동 전이나 후에 이 베리를 먹으면 산화 스트레스와 근육 손상을 줄이는 데 도움이 되며, 근육이 더 빨리 회복되고 더 잘 성장할 수 있습니다.
운동 후 근육통 감소
안토시아닌은 체리에 특유의 붉은색을 주는 항산화제입니다. 여러 연구에 따르면 타트 체리에 함유된 안토시아닌은 통증을 완화하는 효과가 있어 운동 후 근육통을 완화하는 천연 치료제로 활용할 수 있습니다.
체리에 함유된 영양소 덕분에 근육뿐만 아니라 관절의 통증도 완화됩니다. 덕분에 운동자는 불편함이나 너무 피곤함을 느끼지 않고도 운동 강도를 유지할 수 있습니다.
수면의 질을 향상시키세요
타트 체리는 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 멜라토닌은 신체의 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬입니다. 운동 루틴에 체리를 넣으면 수면의 질을 향상시키고, 근육 회복을 돕고, 운동 성과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 조절
타트 체리는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 체중 감량을 위한 식단에 추가하기에 좋습니다. 체중 감량은 많은 헬스 이용자들이 원하는 목표이기도 합니다.
체리의 자연스러운 단맛은 칼로리를 많이 섭취하지 않고도 달콤한 것을 좋아하는 마음을 만족시켜줍니다. 이로 인해 이 베리들은 설탕과 전분이 많은 간식보다 훨씬 건강한 간식이 됩니다.
심장 건강을 개선하세요
타트 체리는 안토시아닌뿐만 아니라 다른 항산화제도 풍부합니다. 이 모든 것들은 산화 스트레스와 염증을 줄여 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. Prevention 에 따르면, 많은 연구 증거에 따르면 체리를 규칙적으로 먹으면 심장병 위험이 줄어들고, 심혈관 기능이 향상되며, 결과적으로 운동 성능이 최적화되는 것으로 나타났습니다.
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