102세 여성이 3가지 간단한 일상 습관 덕분에 건강하고 머리가 맑아졌어요

데보라 세켈리 여사는 102세이지만 아직 건강하고 행복합니다. 그녀는 친구들을 방문하고 학회에서 연설하기 위해 자주 여행을 다녔을 뿐만 아니라, 1940년에 공동 창립한 피트니스 리조트 겸 스파에서 일주일에 세 번씩 운동하기도 했습니다.

그녀는 100세가 넘었지만 여전히 똑똑합니다. (출처: 유나이티드 데일리 뉴스)

데보라 세켈리가 CNBC Make It에 공유한 세 가지 일상 습관은 다음과 같습니다. 그것이 그녀의 건강과 행복의 비결이에요.

매일 운동

세케이 부인은 항상 매일 1마일을 걸으려고 노력합니다. 그녀는 "산책을 마칠 때까지는 잠을 잘 수 없어요"라고 말했다. "단단한 습관이 아니라, 아침에 일어나는 것처럼 꼭 해야 할 일이에요 ."

또한 그녀는 매일 산책에 함께할 활동적인 친구를 찾으면 일일 활동 목표를 더 쉽게 달성할 수 있다고 권장합니다.

그녀의 걷기 강도는 어렸을 때보다 떨어지지만, 여전히 효과적입니다. 걷기와 같은 저강도 신체 활동을 통해 자연스럽게 움직이는 것은 장수하는 사람들에게 흔한 습관입니다.

붉은 고기를 제한하세요

세케이 씨는 어렸을 때부터 식물성 식단을 먹었습니다. " 저는 생선과 해산물을 먹는 것을 더 좋아합니다. 부모님은 저에게 고기를 먹으라고 강요하지 않으셨어요." 라고 그녀는 말했습니다. 그녀의 식습관은 지중해식 식단과 비슷하며, 통곡물, 과일, 채소, 생선을 중심으로 섭취합니다.

세켈리 부인이 평소에 먹는 세 끼 식사는 다음과 같습니다.

아침 식사: 요구르트, 바나나, 통곡물 시리얼.

점심: 집에 있을 때는 항상 샐러드를 먹지만, 사람들과 외식할 때는 다양한 음식을 시도하는 것을 좋아하고 지나치게 제한하지 않습니다.

저녁 식사: 그녀는 종종 친구들과 외식하기 때문에, 세케이는 생선, 샐러드, 구운 감자를 선택하거나 새로운 것을 시도합니다.

항상 사교적이고 적극적으로 학습합니다

세케이 부인의 사회 활동은 매우 광범위합니다. "저는 샌디에이고의 올드 글로브 극장에서 열리는 연극의 시즌 티켓을 가지고 있습니다. 저는 정기적으로 극장에 가고 오페라를 좋아합니다."라고 그녀는 말했습니다.

그녀는 또한 매주 수요일에 리조트에서 연설을 하며 일주일에 여러 번 손님들과 소통합니다. 사회 활동 외에도 그녀는 항상 더 많은 것을 배우고 싶어합니다. 세켈리 여사는 4개 언어를 구사하며 다양한 문화에 푹 빠져 있습니다.

투 히엔 (출처: 유나이티드 데일리 뉴스)

출처: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html