연구에 따르면 과학적으로 먹는 사람들은 10% 더 오래 살 수 있다고 합니다. 아볼루오왕에 따르면, 기대 수명이 짧은 사람들은 일상 식단에서 아래와 같은 3가지 공통적인 특징을 갖는 경우가 많습니다.
오래 사는 것은 많은 사람의 소망이다. (출처: 아볼루오왕)
정기적으로 아침 식사를 거르세요
균형 잡히고 영양이 풍부한 아침 식사는 밤에 잠을 잔 후 몸을 깨워 낮 동안 일과 삶에 활력과 에너지를 제공합니다. 아침식사를 거르면 신체의 생물학적 시계가 흐트러져 신진대사 장애가 생기고 신체적 약화가 초래됩니다.
아침 식사는 하루의 첫 식사로, 새로운 하루를 위한 에너지를 재충전하는 데 도움이 됩니다. 아침식사를 거르면 신체는 하루 종일 활동에 필요한 에너지를 공급받지 못하게 되어 심장병이나 저혈당과 같은 건강 문제가 쉽게 발생할 수 있습니다. 장기간 아침식사를 거르는 사람들은 규칙적으로 아침식사를 하는 사람들보다 담석 발생률이 30% 더 높습니다.
점심이 너무 배불러요
많은 사람들이 몸에 필요한 칼로리를 보충하기 위해 아침 식사를 거르고 점심을 많이 먹는 습관을 가지고 있습니다. 그러나 너무 많이 먹으면 위가 부어 오르고, 소화 과정에 영향을 미쳐 복부 팽창과 같은 위장 불편감을 유발합니다.
일본은 세계에서 장수의 땅으로 알려져 있습니다. 이곳 사람들은 종종 80%가 찰 때까지만 먹는 원칙을 적용합니다. 그 이유는 몸이 섭취한 음식의 양에 대한 신호를 위가 뇌로 보내는 데 시간이 걸리기 때문입니다. 배불리 먹으면 몸에 흡수되는 음식의 양이 너무 많아 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
저녁이 너무 늦었다
늦은 저녁 식사란 잠자리에 들기 직전에 저녁을 먹는 것을 뜻합니다. 오후 9시 이후로 우리 몸은 휴식을 취해야 합니다. 이 시간에 저녁을 먹으면 몸에 흡수된 칼로리 양으로 인해 소화계가 계속 작동하게 됩니다. 밤늦게 자주 식사를 하면 영양소 흡수에 영향을 미쳐 비만이 되기 쉽고, 이로 인해 질병의 위험이 커집니다.
게다가, 늦은 밤에 먹는 것은 수면의 질에도 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 저녁을 너무 늦게 먹으면 심혈관 건강에 해롭고 뇌졸중이 발생하기 쉽고 수명이 짧아진다고 합니다.
[광고2]
출처: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html
댓글 (0)