수명이 짧은 사람들의 3가지 흔한 식습관

과학적으로 먹는 사람들은 10% 더 오래 살 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 아볼루오왕에 따르면, 기대 수명이 짧은 사람들은 일상 식단에서 아래와 같은 3가지 공통적인 특징을 갖는 경우가 많습니다.

많은 사람들이 오래 사는 것을 바란다. (출처: 아볼루오왕)

정기적으로 아침 식사를 거르세요

균형 잡히고 영양가 있는 아침 식사는 밤에 잠을 잔 후 몸을 깨워 낮 동안 일과 삶에 활력과 에너지를 더해줍니다. 아침 식사를 거르면 신체의 생물학적 시계가 흐트러져 신진대사 장애가 발생하고 신체적 약화가 초래됩니다.

아침 식사는 하루의 첫 식사로, 새로운 하루를 위한 에너지를 재충전하는 데 도움이 됩니다. 아침 식사를 거르면 신체는 하루 동안의 활동에 필요한 에너지를 공급받지 못하게 되어 심장병이나 저혈당과 같은 건강 문제로 쉽게 이어질 수 있습니다. 오랫동안 아침 식사를 거르는 사람들은 규칙적으로 아침 식사를 하는 사람들보다 담석 발생률이 30% 더 높습니다.

점심이 너무 배불러요

많은 사람들이 몸에 무리가 가지 않도록 아침 식사를 거르고 점심을 많이 먹는 습관이 있습니다. 그러나 너무 많이 먹으면 위가 부어 오르고, 소화 과정에 영향을 미쳐 복부 팽창과 같은 위장 불편함을 유발합니다.

일본은 세계적으로 장수의 나라로 알려져 있습니다. 이곳 사람들은 종종 배가 80% 부를 때까지만 먹는다는 원칙을 적용합니다. 그 이유는 위가 신체가 섭취한 음식의 양에 대한 신호를 뇌로 보내는 데 일정 시간이 걸리기 때문입니다. 배가 부를 때까지 먹으면 신체에 흡수되는 음식의 양이 너무 많아 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

저녁이 너무 늦었다

늦은 저녁 식사란 잠자리에 들기 직전에 식사를 하는 것을 의미합니다. 오후 9시부터 우리 몸은 휴식이 필요합니다. 이 시간에 저녁을 먹으면 신체로 섭취되는 칼로리의 양으로 인해 소화기관이 계속해서 작동하게 됩니다. 밤늦게 규칙적으로 식사를 하면 영양소 흡수에 영향을 미쳐 비만이 쉽게 발생하고, 이로 인해 질병의 위험이 커집니다.

게다가 밤늦게 먹는 것은 수면의 질에도 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 저녁을 너무 늦게 먹으면 심혈관 건강에 해롭고 뇌졸중이 쉽게 발생하며 수명이 단축된다고 합니다.

투 히엔 (출처: 아볼루오왕)

출처: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html