GĐXH - 세 자녀의 어머니이자 하버드 출신 교육자 제니 우는 높은 감정 지능(EQ)을 지닌 아이를 키우는 것이 얼마나 어려운지 잘 알고 있습니다.
제니 우는 미국 하버드 대학교에서 교육을 받은 교육자, EQ 연구가이자 Mind Brain Emotion의 CEO입니다.
그녀는 어린이와 성인이 필수적인 기술을 개발할 수 있도록 돕기 위해 많은 교육용 게임과 정신 건강 도구를 만들었습니다.
또한 제니 우는 세 자녀의 엄마이기도 하여 자녀 양육에 대한 실무 경험이 풍부합니다. 그녀는 높은 감정 지능을 지닌 아이를 키우는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다.
제니 우의 경우, 중요한 것은 자녀들의 필요와 자신의 필요를 가장 잘 충족시키는 방법을 배우는 것이었습니다. 그녀가 자녀들의 EQ를 높이는 데 도움이 되도록 정기적으로 사용하는 세 가지 문구는 다음과 같습니다.
교육 전문가 제니 우.
1. "지금 기분이 어때요?"
아이들이 짜증을 내는 이유 중 하나는 자신을 표현할 어휘가 없기 때문입니다.
그러므로 자녀에게 개인적인 감정을 표현할 수 있는 단어를 더 많이 가르쳐서 자녀가 자신의 감정을 더 잘 이해하도록 돕는 것이 부모의 역할입니다.
예를 들어, 아이들은 실제로 외로움을 느끼거나, 당혹감을 느끼거나, 오해를 받았을 때 "슬프다"고 말합니다. 부모는 자녀에게 "실망스럽다", "실망스럽다", "걱정스럽다"와 같은 표현을 가르쳐서 자녀가 감정을 더 구체적으로 인식하고 표현할 수 있도록 도울 수 있습니다.
또한, 어른들은 일상 생활에 감정적 어휘를 통합하여 어린이의 자기인식을 더욱 강화할 수 있습니다.
예를 들어, 노래를 듣거나 부를 때, 그 노래가 아이에게 어떤 감정을 불러일으키는지 설명해 보세요. 함께 TV 쇼를 볼 때, 등장인물이 표현하는 감정에 대해 이야기하고, 자녀가 비슷한 상황에서 어떻게 느낄지 이야기해 보세요.
하루가 끝나면, 자녀가 그날 느꼈던 감정에 대해 이야기하세요.
제니 우가 관찰한 가장 큰 실수는 부모가 종종 감정을 "좋은 것" 또는 "나쁜 것"으로 분류한다는 것입니다.
부모는 감정을 판단하는 대신, 자녀가 감정이 자신의 가치와 필요에 대해 무엇을 드러내는지 이해하도록 돕는 데 중점을 두어야 합니다.
2. "오늘 기분이 좋지 않은 건 알지만 괜찮아요."
부모로서 우리는 종종 침착함을 유지하고 감정을 숨기라는 압박을 받는데, 이는 자녀에게 비현실적인 기준을 제시할 수 있습니다.
아이러니하게도 부모가 감정을 억제할수록 아이가 소리를 지르며 폭발할 가능성이 커집니다.
부모는 자녀가 이해할 수 있는 방식으로 자신의 감정을 공유하여 건강한 감정 표현의 모범을 보여야 합니다.
이는 부모 문제로 자녀를 압도한다는 뜻이 아니라, 다양한 감정을 느끼는 것이 괜찮고 이를 공개적으로 논의하는 것이 괜찮다는 것을 보여주는 것입니다.
예를 들어, 무언가에 화가 났을 때, 그것을 숨기거나 아무 일도 없었던 척하는 대신, 자녀에게 화가 난 것을 솔직하게 말하세요.
부모가 자신의 감정을 공개적으로 표현할 때, 자녀에게 강한 감정을 갖는 것이 괜찮다는 것을 보여주는 것입니다.
부모가 자녀를 반영한다면, 반대로 자녀는 부모의 양육 능력을 반영합니다. 삽화
3. "당신의 감정은 진짜이고 타당합니다"
부모는 자녀의 감정에 주의를 기울이고 그에 맞춰 조정해야 합니다.
따라서 "참아야 해" 또는 "별로 대단한 일이 아니야"와 같은 무시하는 표현으로 아이들의 사소한 감정을 얕잡아 보지 마세요. 아이에게 감정은 매우 실제적이며 마음을 사로잡을 수도 있습니다.
제니 우가 어린이와 성인이 어려운 상황을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 추천했습니다.
- 코로 느리고 깊게 숨을 들이마세요. 불쾌한 감정을 모두 모아본다고 상상해 보세요. 숨을 내쉬며 어두운 구름처럼 그 감정들을 날려버리는 것을 상상해보세요. "차분하게 숨을 들이마시고, 폭풍을 내쉬세요."라고 생각하세요.
- 자신이 저지른 창피한 일을 떠올릴 때, 어리석은 세부 사항을 덧붙여 농담으로 바꿔보세요.
- 노래를 흥얼거리면 화난 마음을 진정시킬 수 있습니다.
감정을 식별하고, 경청받고, 공감할 수 있는 아이는 다른 사람의 감정도 정확하게 인지할 수 있습니다.
어느 순간이 되면, 아이들은 자신의 행동이 주변 사람들의 감정과 생각에 어떤 영향을 미치는지 깨닫게 됩니다.
아이들이 다른 사람의 관점을 지지할 수 있을 때, 그것은 그들이 갈등을 평화롭게 이해하고, 공감하고, 처리할 수 있는 능력이 있다는 것을 보여줍니다.
이는 미래의 삶에 필요한 좋은 습관입니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm
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