천천히 먹고, 꼼꼼히 씹고, 튀긴 음식과 절인 음식을 덜 먹고, 날음식과 차가운 음식은 제한하고, 물을 적절히 마시고, 비타민 C 보충제를 복용하는 것은 위궤양을 예방하는 데 도움이 되는 팁입니다.
108 중앙군병원 위장병과장인 응우옌 안 투안(Nguyen Anh Tuan) 부교수에 따르면, 위궤양은 흔하지만 예방할 수 있습니다. 따라서 건강을 보호하고 증진하기 위해, 특히 위장 질환의 위험을 제한하는 데 도움이 되도록 합리적이고 과학적인 식단을 적용하세요.
위생적인 식품을 보장해야 합니다
식사 전에는 손을 씻고, 조리된 음식을 먹고, 끓인 물을 마셔서 박테리아가 침입해 위염이 생기는 것을 방지하세요.
천천히 먹고, 꼭 씹어 드세요
위장 수축의 부담을 줄이려면 천천히 먹고 꼼꼼히 씹으세요. 빨리 먹거나 빨리 삼키는 것을 최소화하고, 일하는 동안 먹는 것을 피하세요. 식사하는 동안 긴장을 풀면 위장이 효과적으로 작동하고, 신체가 영양소를 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다.
적당히 먹고 마시세요
연구에 따르면, 규칙적으로, 정해진 시간에, 적당한 양을 먹으면 조건반사가 형성되고, 소화 분비가 촉진되며, 소화에 도움이 된다고 합니다.
하루에 3끼를 제대로 먹어야 하고, 제때 먹어야 합니다. 배가 너무 고프거나 너무 배부르게 하지 마세요. 그러면 위산이 증가해서 소화에 영향을 미칩니다.
튀긴 음식을 덜 먹으세요
튀긴 음식은 소화하기 어렵고 소화관에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 너무 많이 먹으면 혈액에 지방이 쌓이게 되는데, 이는 건강에 좋지 않습니다.
소금이 적게 들어간 음식을 섭취하세요
양념한 음식에는 소금이 많이 들어 있어, 위가 소화하기 더 어려워집니다. 게다가 발암 물질도 포함되어 있으므로 질병을 예방하기 위해 섭취를 제한해야 합니다.
날것과 차가운 음식은 제한하세요
날음식과 차가운 음식은 소화관 점막, 특히 위 점막을 자극하는 효과가 강해 설사나 위염을 일으키기 쉽습니다.
물을 제대로 마셔요
물을 마시기 가장 좋은 시간은 아침에 일어났을 때와 식사 1시간 전입니다. 식사 직후에 물을 마시면 위가 늘어나 위식도 역류 질환을 일으키기 쉽습니다.
비타민C 보충제
비타민 C는 허용 범위 내에서 섭취하면 위장을 보호하는 효과가 있습니다. 위액 속의 비타민 C 함량을 정상적으로 유지하면 위장 기능을 효과적으로 촉진하고 저항력을 강화할 수 있습니다. 매일 신선한 과일과 채소를 섭취하여 비타민 C를 보충해야 합니다.
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