찬물 침수 , 간헐적 단식, 채식주의, 적색광 요법 또는 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드가 인기 있는 노화 방지 방법입니다.
이전에는 노화방지와 장수 산업이 주로 상류층과 부유한 사업가를 대상으로 했습니다. 하지만 이제는 대중적 트렌드가 되었습니다.
사람들은 메트포르민과 같은 처방약에 돈을 쓰고, 노화 과정을 늦추고자 펩타이드 주사와 같은 치료법을 찾고 있습니다. Grand View Research의 보고서에 따르면, 2028년까지 글로벌 장수 시장 규모는 약 1,890억 달러에 이를 것으로 추산됩니다.
연구에 따르면 일부 인기 있는 방법은 실제로 세포 노화를 늦추고, 인지 기능을 향상시키고, 심지어 만성 질환의 발병을 늦출 수도 있는 것으로 나타났습니다. 하지만 Modern Age의 의료 책임자인 아난트 빈자무리에 따르면, 사람들은 이런 방법을 좋은 것도 나쁜 것도 아닌 단순한 도구로 여겨야 합니다. 그는 궁극적인 가치는 사용 맥락에 따라 달라지며, 이는 개인의 필요에 맞게 조정되어야 한다고 덧붙였다.
인기 있는 노화 방지 방법 중 하나는 차가운 물에 몸을 담그는 것, 즉 극저온 치료라고도 합니다. 이 치료법은 치료사가 얼지 않는 온도의 욕조나 수영장에 몇 분간 들어가는 치료법입니다. 이는 세포의 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.
빈자무리 박사에 따르면, 이 방법은 단기적, 장기적 효과를 가져온다고 합니다. 차가운 물에 몸을 담그면 에피네프린과 도파민과 같은 신경전달물질의 생성이 증가하는데, 이는 즉각적인 활력과 활력 효과를 줍니다.
"중장기적으로, 일부 증거에 따르면 추운 기온에 노출되면 많은 만성 질환을 유발하는 것으로 알려진 전신 염증을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다."라고 Vinjamoori는 덧붙였습니다.
많은 사람들이 시간 제한 식사법을 사용합니다. 노년의 건강을 개선하기 위해. 연구에 따르면 식사 시간을 조절하면 당뇨병과 비만이 개선되고, 산화 스트레스에 대한 신체의 방어력이 향상되는 것으로 나타났습니다.
"저에게 이 접근 방식의 가장 큰 이점은 일주기 리듬을 조절하는 것입니다. 저녁에 칼로리를 제한하면 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다."라고 Vinjamoori는 말합니다.
한 여성이 얼어붙은 호수에서 목욕을 하고 있다. 사진: iStock
어떤 사람들은 식단에서 고기를 제거하고 채식주의나 식물성 식단을 선택합니다 . 연구에 따르면, 동물성 단백질을 완전히 또는 부분적으로 섭취하지 않고 식물성 식단을 따르는 사람들이 더 오래 건강하게 사는 것으로 나타났습니다.
하버드 의대 교수이자 장수 연구가인 데이비드 싱클레어는 동물성 단백질이 풍부한 식단은 사람들이 잠시 동안만 건강하다고 느낄 뿐이라고 말했습니다.
그는 "인구 조사 자료에 따르면 육류 위주의 식단은 장기적으로 수명을 연장하지 못한다"고 말했다.
사람들이 100세까지 사는 지역인 블루존의 상당수에서는 식물성 식단을 먹는 경우가 많습니다.
경제적 여건이 나은 사람들에게는 적색광요법이 인기 있는 사용자는 일반적으로 LED나 레이저 광선이 달린 특수 마스크를 착용하여 신체를 가시광선 스펙트럼에서 가장 긴 파장인 붉은색 광선에 노출시킵니다.
이전 연구에 따르면 붉은빛에 5~20분 동안 "목욕"하면 세포에 에너지를 제공하고 저장하는 화합물인 아데노신 삼인산의 생성이 증가한다고 합니다.
"이 접근법의 진정한 이점을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 여드름, 노화, 탈모, 상처 관리 및 햇볕 손상을 포함한 여러 피부 상태를 개선한다는 증거가 있습니다." 피부과 의사인 로라 부포드 박사가 말합니다.
노화방지 열풍 속에서 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드 ( NMN)에 대한 수요가 크게 늘고 있습니다. 이것은 신체의 중요한 보조 효소인 NAD+ 수치를 높이는 데 도움이 되는 보충제입니다. NAD+는 신진대사를 지원하고 건강한 세포 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이 보충제는 많은 억만장자들이 원하는 제품입니다.
하버드 의대 신클레어 교수는 인체가 NAD+를 "노화 측정 지표"로 사용한다고 설명했습니다. 사람들은 나이가 들면서 NAD+ 수치가 감소하고, 신체의 복구 및 보호 효소가 영향을 받으며, 사람들은 더 이상 자연적으로 노화에 맞서 싸울 수 없습니다.
NAD+는 분자가 크기 때문에 사람이 직접 흡수하기 어렵습니다. 신클레어는 비타민B3, 니코틴아마이드 리보사이드(NR) 등 이 물질이 함유된 보충제를 복용할 것을 권장합니다.
많은 사람들이 NMN과 함께 인도에서 유래된 고대 의학 시스템인 아유르베다의 노화 방지 허브인 아슈와간다를 사용합니다. 이 약초는 적응제로 분류되는데, 불안 감소, 관절염 진정, 인지 향상 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
빈자무리는 연구 결과를 인용해 아슈와간다가 스트레스 관련 호르몬인 코르티솔을 줄이는 데 도움이 된다고 말했습니다. 불면증이 있는 사람들의 수면을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
최근 미국 국립의학도서관에 발표된 연구에 따르면 아슈와간다는 잠재적인 노화 방지 성분이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 임상의학 저널에 발표된 다른 연구에 따르면, 아슈와간다는 염색체 끝에 있는 텔로미어라는 중요한 단백질의 길이를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 이 부분은 DNA 복제 중에 종종 단축되는데, 이는 "세포 노화를 가속화하는" 주요 요인으로 간주됩니다.
Thuc Linh ( Business Insider 에 따르면)
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