비타민 C나 E가 결핍되면 수분을 유지하고 피부 세포를 환경적 손상으로부터 보호하는 능력이 저하되어 피부가 건조해지고 노화가 촉진됩니다.
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| 비타민 C 결핍은 콜라겐 생성을 방해하여 조기 피부 노화를 유발합니다. (출처: iStock) |
비타민 A
비타민 A는 피부 세포의 회복과 재생 과정에서 중요한 역할을 합니다. 비타민 A 결핍은 습진과 기타 피부 질환의 발병에 영향을 미쳐, 피부가 건조하고 칙칙해지고 피부가 빨리 노화되게 합니다.
피부 건강을 개선하고 노화 과정을 늦추려면 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하고 녹색 채소, 과일 및 단백질이 풍부한 음식 섭취를 늘려야 합니다. 피부과 전문의나 영양사의 조언을 받은 경우에만 보충제나 약물을 사용하세요.
비타민E
비타민 E는 자유 라디칼과 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 중요한 역할을 하는 항산화제입니다. 비타민 E 결핍은 수분을 유지하고 피부 세포를 스트레스 요인으로부터 보호하는 능력에 영향을 미쳐 피부가 칙칙하고 수분이 부족해지고 주름이 생기고 노화가 촉진됩니다.
비타민 C
비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하여 피부를 환경 독소로부터 보호합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 증가시켜 피부의 탄력과 견고함을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 비타민 C 결핍은 콜라겐 생성을 방해하여 조기 피부 노화를 유발합니다.
비타민D
비타민 D는 피부의 면역 체계를 유지하고, 피부 보호 기능과 세포 성장을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 습진, 건선 등의 피부 질환과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 둘 다 피부를 건조하게 만들어 피부가 빨리 노화되는 원인 중 하나입니다.
비타민B군
비타민B는 항염 효과가 있으며, 습진, 건선, 여드름 및 기타 피부 자극과 같은 피부 질환을 예방하는 데 도움이 되는 영양소의 중요한 공급원입니다.
비타민 B 결핍은 여드름, 발진, 건조 피부, 주름 등을 유발하고 피부를 햇빛에 더 민감하게 만들어 간접적으로 노화 과정을 가속화합니다.
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