학생의 71%가 건강한 식단을 만들 수 없습니다

3월 21일, 호치민시 법학대학은 500명 이상의 학생들에게 영양에 대한 정보와 지식을 제공하고 정신 건강을 관리하는 방법을 알려주는 "영양과 정신 건강" 세미나를 개최했다고 발표했습니다.

호치민시 법학대학교에서 주최하는 학생을 위한 "영양과 정신 건강" 세미나

호치민시 법학대학의 학생 200명 이상을 대상으로 실시한 간단한 설문조사에 따르면, 70% 이상이 바쁜 학업 일정으로 인해 건강한 식단을 유지하는 데 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다. 이로 인해 학생들은 식사를 거르거나, 불규칙하게 먹거나, 패스트푸드에 의존하게 됩니다.

국립영양연구소의 다오 티 옌 피 박사(전 팜 응옥 타치 의과대학 영양 및 식품 안전학과장, 호치민시)는 아침 식사가 하루 종일 필요한 에너지를 공급하는 데 매우 중요한 역할을 하며, 하루 종일 정신적 질에 영향을 미친다고 강조했습니다.

건강한 식습관을 유지하기 위해, 파이 박사는 학생들이 매일의 일정을 재조정하고 모든 일을 계획적이고 시간을 잘 지키면서 해야 한다고 제안합니다. 이렇게 되면 학생들은 시간에 쫓기지 않아도 되고, 과학적으로 식사할 시간을 가질 수 있게 됩니다. 또한 학생들은 운동하고 건강을 개선하기 위한 시간을 따로 마련해야 합니다.

학생들은 컨설턴트에게 열정적으로 질문을 던졌습니다.

시험, 성적, 미래 지향성 등의 압박으로 인해 점점 더 많은 학생들이 불안과 우울증에 빠지는 상황에 직면하여, 베트남 아이디어 훈련 센터의 소프트 스킬 수석 강사이자 호치민시 법학대학교 기초과학부 강사인 심리학자 토 니 아 박사는 이러한 상황이 학업 성적에 영향을 미칠 뿐만 아니라 학생들의 정신 건강에도 부정적인 영향을 미친다고 말했습니다.

학생들이 감정을 조절하고, 스트레스를 줄이고, 안정적인 상태를 유지하는 데 도움이 되는 경험과 팁을 공유하는 것 외에도, To Nhi A 박사는 휴대전화 "중독"에 대해서도 경고합니다.

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"자신을 엄격하게 규율하는 정신을 기르도록 훈련해야 합니다. 공부, 식사, 운동, 행동 등 자신에게 맞는 구체적인 일정을 정하고 그 일정에 따라 오랫동안 생활하세요. 또한, 휴대폰 사용이 쉽게 잠들게 한다는 오해는 버리세요. 전자 기기를 멀리함으로써 더욱 활동적이고 건강한 수면을 취해야 합니다." - 토 니 A 박사의 조언입니다.

토 니 A 박사에 따르면, 학생들은 다른 사람과 자신을 비교하는 것을 멈추고, 자신의 가치를 찾고, 소셜 네트워크와 성공 기준의 주요 영향을 피하기 위해 내면의 자신감을 키워야 합니다.

출처: https://nld.com.vn/71-sinh-vien-khong-the-xay-dung-che-do-an-uong-lanh-manh-196250321135858193.htm