학생의 71%가 건강한 식단을 만들 수 없습니다

(NLDO)-호치민시의 한 대학에서 실시한 조사에 따르면, 학생의 약 71%가 바쁜 공부 일정으로 인해 불규칙하게 식사하고 패스트푸드에 의존하는 것으로 나타났습니다.

3월 21일, 호치민시 법학대학은 500명 이상의 학생들에게 영양과 정신 건강을 관리하는 방법에 대한 정보와 지식을 제공하기 위해 "영양과 정신 건강"이라는 주제로 세미나를 개최했다고 발표했습니다.

호치민시 법학대학원 주최 학생 대상 '영양과 정신건강' 세미나

호치민시 법학대학의 학생 200명 이상을 대상으로 실시한 간단한 설문조사 결과, 70% 이상이 바쁜 공부 일정으로 인해 건강한 식단을 유지하는 데 어려움을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 이로 인해 학생들은 식사를 거르거나, 불규칙하게 먹거나, 패스트푸드에 의존하게 됩니다.

국립 영양 연구소, 전 Pham Ngoc Thach 의대(HCMC) 영양 및 식품 안전 부서장인 Dao Thi Yen Phi 박사는 아침 식사가 하루 종일 정신적 질에 영향을 미치는 필요한 에너지를 제공하는 데 매우 중요한 역할을 한다고 강조했습니다.

건강한 식습관을 유지하기 위해, Phi 박사는 학생들이 매일 일정을 재조정하고 모든 것을 계획적이고 정시에 해야 한다고 제안합니다. 이렇게 되면 학생들은 시간을 쫓느라 바쁠 필요가 없고, 과학적으로 식사할 시간을 갖게 될 것입니다. 또한 학생들은 운동하고 건강을 개선하기 위한 시간을 따로 마련해야 합니다.

학생들은 전문가에게 자문을 구하는 질문을 열정적으로 던졌다.

시험, 성적, 미래 지향 등의 압박으로 인해 점점 더 많은 학생들이 불안과 우울증에 빠지는 상황에 직면하여, 호치민시 법학대학 기초과학부 강사이자 비엣 아이디어 교육 센터의 소프트 스킬 수석 강사인 심리학자 토 니 아 박사는 이러한 상황이 학업 성취도에 영향을 미칠 뿐만 아니라 학생들의 정신 건강에도 부정적인 영향을 미친다고 말했습니다.

학생들이 감정을 관리하고, 스트레스를 줄이고, 안정된 상태를 유지하는 데 도움이 되는 경험과 팁을 공유하는 것 외에도, To Nhi A 박사는 전화 "중독"에 대해서도 경고합니다.

"당신은 자신을 훈련시켜 심각한 규율 정신을 가져야 합니다. 공부, 식사, 운동, 그리고 그 일정에 따라 오랫동안 행동하는 것과 같이 자신을 위한 구체적인 일정을 결정하고 마련하세요. 또한, 전화를 사용하면 쉽게 잠들 수 있다는 오해를 피하세요. 대신, 전자 기기를 멀리함으로써 더 활동적이고 건강한 수면을 취해야 합니다." - To Nhi A 박사가 조언했습니다.

To Nhi A 박사에 따르면, 학생들은 다른 사람과 자신을 비교하는 것을 멈추고, 자신의 가치를 찾고, 소셜 네트워크와 성공 기준의 주요 영향을 피하기 위해 내면의 자신감을 키워야 합니다.

출처: https://nld.com.vn/71-sinh-vien-khong-the-xay-dung-che-do-an-uong-lanh-manh-196250321135858193.htm