អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែជ្រើសរើសគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នទាំងមូលមកទទួលទាននៅពេលទំនេរ ដើម្បីបង្កើនជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន E ដែលជួយការពារកោសិកាពីភាពចាស់ រួមចំណែកដល់ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងពង្រីកសរសៃឈាម ការពារការកកឈាម។

30 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជទាំងនេះមានប្រហែល 165 កាឡូរី 14 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ 6,82 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត 3 ក្រាមនៃជាតិសរសៃ 6 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងវីរុសធម្មជាតិនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នក៏ជួយការពារជំងឺផងដែរ។

គ្រាប់ពូជទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងការរលាក រួមទាំងសារជាតិ flavonoids និងសមាសធាតុ phenolic ។ ពួកគេរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន រួមទាំងជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺធាត់។

សម្បូរទៅដោយសារធាតុ selenium និងស័ង្កសី ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងពីរនេះក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ ដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ និងការបាត់បង់ការមើលឃើញ។ អ្នកជំងឺអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាបានដោយប្រកាន់យករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ បរិភោគតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ។ រូបថត៖ Freepik — គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ។ រូបថត៖ *Freepik*

យោងតាម សុខភាព គ្រាប់ធញ្ញជាតិ រួមទាំងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន មានផ្ទុកអាស៊ីត chlorogenic ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃអាស៊ីត chlorogenic ក៏រួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ផងដែរ។ ជាតិសរសៃ ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។

រោគសញ្ញាមេតាបូលីក គឺជាក្រុមនៃលក្ខខណ្ឌដែលរួមគ្នាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ុលល្អទាប (HDL) និងធាត់ពោះ ទំនងជាមានរោគសញ្ញាមេតាបូលីស។

ការសិក្សានៅសហរដ្ឋអាមេរិកឆ្នាំ 2023 បានពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងទម្លាប់នៃការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងរោគសញ្ញាមេតាបូលីសចំពោះមនុស្សពេញវ័យជាង 22,000 នាក់ ដែលបង្ហាញថាអ្នកដែលញ៉ាំគ្រាប់ជាប្រចាំមានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមេតាបូលីសជាងអ្នកដែលមិនញ៉ាំគ្រាប់។ ស្ត្រីដែលញ៉ាំគ្រាប់ច្រើនមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាអតិបរមានៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែជ្រើសរើសគ្រាប់ទាំងមូល ជៀសវាងអំបិល និងសារធាតុបន្ថែមរសជាតិផ្សេងទៀត។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគ្មានជាតិប្រៃអាចផ្សំជាមួយមុខម្ហូបជាច្រើនមុខដូចជា ទឹកផ្លែឈើ ទឹកដោះគោជូរ ធញ្ញជាតិ oatmeal សាឡាត់... គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នពន្លកអាចបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងធ្វើឱ្យពួកគេងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។

Anh Chi (យោងទៅតាម សុខភាព )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ