អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានស៊ុត 30 នាទីមុនពេលអាហារ

'ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញវិធីសាមញ្ញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើមនុស្សខ្សោយក្រលៀនគួរទទួលទាន និងផឹកអ្វីខ្លះ? 4 យ៉ាងដែលមនុស្សតិចណាស់ដឹងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមដោយអចេតនា ; រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាលដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល...

ការស្រាវជ្រាវ៖ ញ៉ាំអាហារនេះ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ ដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលទើបតែចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ Clinical Diabetology បានរកឃើញវិធីសាមញ្ញមិនគួរឱ្យជឿដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីអាហារ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Anoop Misra នាយកមន្ទីរពេទ្យ Fortis ដែលជាអ្នកឯកទេសព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងវេជ្ជបណ្ឌិត Seema Gulati នៃមូលនិធិជាតិ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពធាត់ និងកូឡេស្តេរ៉ុលនៃប្រទេសឥណ្ឌា បានវិភាគលើការសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់ទាក់ទងនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការទទួលទានអាហារ ដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារ ហើយបានសន្និដ្ឋានថា "ស្រទាប់" ក្រពះមុនពេលទទួលទានអាហារគឺជាមធ្យោបាយដ៏ឆ្លាតវៃដែលអាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញវិធីច្នៃប្រឌិតថ្មី ប៉ុន្តែសាមញ្ញក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ "អាហារសម្រន់" មុនពេលអាហារ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញវិធីដ៏ច្នៃប្រឌិតមួយ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ "តម្រង់ពោះរបស់អ្នក" មុនពេលអាហារ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អាល់ម៉ុនដែលមានជាតិខ្លាញ់ល្អ ប្រូតេអ៊ីនតិចតួចដូចជាស៊ុតឆ្អិន ឬសាឡាដដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ក្នុងរយៈពេល 15-30 នាទីមុនពេលអាហារចម្បងដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត អាចជួយកាត់បន្ថយការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារបានរហូតដល់ 20% និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានកាន់តែប្រសើរ។

ជាពិសេស ការទទួលទានអាល់ម៉ុន 20 ក្រាម 30 នាទីមុនពេលអាហារសំខាន់អាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារបាន 28% ។ ខណៈពេលដែលការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន (ដូចជាស៊ុតឆ្អិន) ឬជាតិសរសៃ (ដូចជាបន្លែ) កាត់បន្ថយកម្រិតនេះពី 20 ទៅ 25% ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃ អត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 9 ខែមីនា។

រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាលដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល

ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។

ជាមួយនឹងប្រភេទផ្សេងៗគ្នាជាង 150 ត្រូវបានសម្គាល់ ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលអាចមានលក្ខណៈស្លូតបូត ឬសាហាវ ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើនអាស្រ័យលើទីតាំង ទំហំ និងអត្រាលូតលាស់។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់កំណត់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែកត្តាហានិភ័យមួយចំនួនដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់រួមមាន:

រោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលមានដូចជា៖ ឈឺក្បាលជាប់រហូត ប្រកាច់ ការចងចាំ និងបញ្ហាភាសា។

កត្តាហ្សែន។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនដែលទាក់ទងនឹងដុំសាច់ខួរក្បាលដូចជា៖ រោគសញ្ញា Neurofibromatosis (NF1, NF2), រោគសញ្ញា Turcot (ហ្សែន APC), រោគសញ្ញា Li-Fraumeni (ហ្សែន TP53), រោគសញ្ញា Gorlin (ហ្សែន PTCH) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានតែប្រហែល 5-10% នៃដុំសាច់ខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះដែលទាក់ទងនឹងហ្សែន។

ភ្នាក់ងារបរិស្ថាន។ កត្តាខាងក្រៅជាច្រើនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល រួមមានៈ

ការ​ប៉ះពាល់​ដោយ​វិទ្យុសកម្ម ៖ ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​កម្រិត​ខ្ពស់​ពី​ការ​ថត​កាំរស្មី X ឬ​ការ​ព្យាបាល​មហារីក​មុន​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ខូច DNA ក្នុង​កោសិកា​ខួរក្បាល។

សារធាតុគីមីពុល ៖ សារធាតុគីមីមួយចំនួននៅក្នុងការងារ ឬបរិយាកាសរស់នៅអាចជាប់ទាក់ទងនឹងការវិវត្តនៃដុំសាច់។

ការឆ្លងមេរោគ ៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា មេរោគមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ប៉ុន្តែមិនមានការសន្និដ្ឋានច្បាស់លាស់នោះទេ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 9 ខែមីនា។

4 យ៉ាង​ដែល​គេ​ដឹង​តិចតួច​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ថ្លើម​ដោយ​អចេតនា

ថ្លើមអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗប្រហែល 500 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាការសម្អាតឈាម កម្ចាត់ជាតិពុល និងការរក្សាទុកសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន។ ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​មួយចំនួន​ដែល​មនុស្ស​ជាច្រើន​ធ្វើ​ដោយ​អចេតនា​ធ្វើឱ្យ​ខូច​ថ្លើម​រយៈពេល​យូរ​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន។

ប្រសិនបើទុកចោល ទម្លាប់ទាំងនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើម ដូចជាខ្លាញ់រុំថ្លើម ជំងឺរលាកថ្លើម ឬសូម្បីតែជំងឺក្រិនថ្លើម។

ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃបង្កើនហានិភ័យនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម

ដើម្បី​ជៀស​វាង​ការ​ខូច​ថ្លើម មនុស្ស​គួរ​ជៀស​វាង​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ថ្លើមត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីដំណើរការសារធាតុចិញ្ចឹម និងបញ្ចេញជាតិពុល ដោយហេតុនេះដាក់សម្ពាធលើមុខងារថ្លើម និងកាត់បន្ថយដំណើរការរបស់វា។ លើសពីនេះ ការខះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់ការផលិតទឹកប្រមាត់ ដែលជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រំលាយខ្លាញ់ និងបំបាត់កាកសំណល់។

ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងថ្លើម ដែលបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើមក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ/ថ្ងៃ ដើម្បីអោយថ្លើមមានសុខភាពល្អ។

ញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនពេក។ របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ជាពិសេស fructose ពីភេសជ្ជៈ ស្ករគ្រាប់ និងអាហារកែច្នៃ អាចបង្កឱ្យមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ពេក ថ្លើមត្រូវតែបំប្លែងជាតិស្ករទៅជាខ្លាញ់លើស។ យូរ ៗ ទៅការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមអាចបណ្តាលឱ្យរលាកនិងធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ។

ដើម្បីការពារថ្លើម មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិម្សៅសខ្ពស់ និងទទួលទានបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់ឱ្យបានច្រើន ដើម្បីឲ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិស្ករធម្មជាតិជំនួសស្ករចម្រាញ់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm