ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមទៀតផងដែរ៖ រោគសញ្ញាដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់បង្ហាញពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែលគ្រោះថ្នាក់។ ស្ត្រីគួរលើកទម្ងន់ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ ; លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់បុរសអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំ ដើម្បីរស់នៅបានយូរ...
របកគំហើញថ្មី៖ នេះជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំប្រចាំឆ្នាំរបស់សមាគមរបបអាហារអាមេរិក - អាហារូបត្ថម្ភឆ្នាំ 2023 បានបង្ហាញពីរបៀបដែលអាហារសម្រន់អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានប្រសើរជាងមុន។
ការស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Kate Bermingham ដែលធ្វើការនៅមហាវិទ្យាល័យ King's College London (UK) បានពិនិត្យមើលទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារសម្រន់ ដើម្បីមើលថាតើវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច។
អ្នកនិពន្ធបានមើលទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមជាង 1,000 នាក់ - ពីការសិក្សា ZOE Predict - កម្មវិធីស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភដែលកំពុងបន្តនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញពីរបៀបដែលអាហារសម្រន់អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អប្រសើរ
ដូច្នោះហើយ 95% នៃអ្នកចូលរួមមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារសម្រន់ អ្នកនិពន្ធបានវិភាគរបបអាហាររបស់ពួកគេ។
អាហារសម្រន់ត្រូវបានផ្តល់ពិន្ទុគុណភាពដោយផ្អែកលើរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ អាហារសម្រន់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់គឺជាគ្រាប់ឬផ្លែឈើ។ អាហារសម្រន់ដែលកែច្នៃខ្ពស់ ដែលមិនមានសុខភាពល្អ រួមទាំងស្ករគ្រាប់ ឬខូគី។
អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានពិនិត្យមើលពេលវេលាអាហារសម្រន់ និងប៉ារ៉ាម៉ែត្រសុខភាព រួមទាំងទម្ងន់ ជាតិស្ករក្នុងឈាម អាំងស៊ុយលីន និងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។
លទ្ធផលបានរកឃើញថាអ្នកដែលញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ទំនងជាមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរជាងអ្នកដែលញ៉ាំអាហារសម្រន់កែច្នៃ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 14 ខែសីហា ។
រោគសញ្ញាដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់បង្ហាញពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដ៏គ្រោះថ្នាក់
កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវបានគេសំដៅថាជា "ឃាតករស្ងាត់" ព្រោះវាមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាអ្វីទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយស្ងៀមស្ងាត់។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាលេចឡើង វាធ្ងន់ធ្ងររួចទៅហើយ។
រោគសញ្ញាមិនធម្មតាមួយចំនួននៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចងាយយល់ច្រឡំជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពទូទៅផ្សេងទៀត។
កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកអាចបង្រួមសរសៃឈាមដែលនាំទៅដល់ត្រចៀក ធ្វើឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់។
អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់អាចដឹងពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេបានដោយការធ្វើតេស្តឈាម។ រោគសញ្ញាដែលគេស្គាល់តិចតួចនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺការបាត់បង់ការស្តាប់។
កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់រយៈពេលវែងមិនត្រឹមតែបង្កើតជាបន្ទះនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពមួយហៅថា កូលេស្តេរ៉ុល granulomas ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាដុំគីសកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ កូលេស្តេរ៉ុល granulomas ជាធម្មតាលេចឡើងនៅលើផ្នែកនៃលលាដ៍ក្បាលដែលនៅជិតត្រចៀកកណ្តាល។ ពួកវាជាដុំគីសដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ ហើយអាចធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើទុកចោលមិនព្យាបាល។
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយការស្កេន MRI ។ MRI នឹងបង្ហាញក្រានីលកូលេស្តេរ៉ុលជាដុំពកដែលមិនត្រឹមតែមានសារធាតុរាវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានឈាមផងដែរ។
បន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុល និងក្រានីលកូលេស្តេរ៉ុលអាចរួមតូចទាំងសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ត្រចៀក ហើយទីបំផុតបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់។ ជំងឺនេះវិវត្តបន្តិចម្តងៗ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ត្រចៀកទាំងពីរ។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៤ ខែសីហា។
ស្ត្រីគួរលើកទម្ងន់ដើម្បីកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។
បើចង់បានស្បែកក្មេងជាងវ័យ កុំគ្រាន់តែថែរក្សាវា លើកទម្ងន់ជាប្រចាំ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថាការលើកទម្ងន់ជាទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញចំពោះស្ត្រី។
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ស្បែករបស់យើងកាន់តែយឺត និងមានភាពផុយស្រួយ។ ស្បែកចាប់ផ្តើមផលិតប្រេងធម្មជាតិតិច ធ្វើឱ្យវាកាន់តែគ្រើម។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលកកកុញនៅស្រទាប់ជ្រៅក្រោមស្បែក ចាប់ផ្តើមបន្ធូរ និងស្រក។
ការលើកទម្ងន់ជាទៀងទាត់នឹងជួយស្ត្រីឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពយឺតនៃស្បែក និងការពារភាពជ្រីវជ្រួញ។
នៅកម្រិតកោសិកា ភាពចាស់នៃស្បែកគឺដោយសារតែការចុះខ្សោយនៃស្បែក។ dermis គឺជាស្រទាប់រវាង dermis និង epidermis ដែលជាស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុតនៃស្បែក។ ភាពចាស់នៃស្បែកគឺជៀសមិនរួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការលើកទម្ងន់អាចជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះបាន។
ក្នុងការសិក្សា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Ritsumeikan ក្នុងទីក្រុង Kyoto ប្រទេសជប៉ុនបានជ្រើសរើសអ្នកស្ម័គ្រចិត្តវ័យកណ្តាលចំនួន 56 នាក់ ដែលមានអាយុពី 41 ទៅ 59 ឆ្នាំ ដែលសុទ្ធតែជាស្ត្រី និងអង្គុយនៅស្ងៀម។
ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជា២ក្រុម ដោយអនុវត្ត២ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រាល់លើកមានរយៈពេល៣០នាទី និងរក្សាឱ្យបានទៀងទាត់រយៈពេល១៦សប្តាហ៍ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមទី 1 ត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យធ្វើលំហាត់លើកទម្ងន់ដែលធ្វើឡើងនៅលើម៉ាស៊ីនដែលកំណត់គោលដៅភ្លៅ ប៊ីសប ស្មា និងទ្រូង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ក្រុមទី 2 បានធ្វើលំហាត់ aerobic ។ Aerobics គឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ដូចជាការរត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក។ នៅក្នុងការសិក្សា ក្រុមនេះបានអនុវត្តការជិះកង់ស្ថានី។ វគ្គនីមួយៗត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។
ការវិភាគទិន្នន័យបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងពីរប្រភេទមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែក។ ក្រុមទាំងពីរបានជួបប្រទះការបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក ដែលមានន័យថា ស្បែកលាតសន្ធឹង និងជាសះស្បើយលឿនជាងមុន បន្ទាប់ពីត្រូវបានលាតសន្ធឹង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)