ការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមិនបំផ្លាញប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែទម្លាប់នេះនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងរយៈពេលវែង»។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ចំណាំសំខាន់ពីអ្នកជំនាញសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ; រោគសញ្ញានៅលើជើងព្រមានអំពីជំងឺមហារីកប្លោកនោម ; តើសូកូឡាប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក?...
គ្រោះថ្នាក់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច យើងតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ នេះជាប្រតិកម្មរាងកាយធម្មតាខ្លាំងណាស់ក្រោយពេលញ៉ាំអាហារធ្វើឱ្យយើងចង់ដេកភ្លាម។ សកម្មភាពនេះមិនល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទេ។
ការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមិនបំផ្លាញប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែទម្លាប់នេះនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងរយៈពេលវែង។ ដំណើរការរំលាយអាហារអាស្រ័យលើចលនាជាច្រើនពីចលនារាងកាយដល់ការកន្ត្រាក់ក្រពះ។
ការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារជាច្រើនដូចជាការច្រាលឬហើមពោះ។
នៅពេលយើងរក្សារាងកាយឱ្យត្រង់ នោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងងាយរំលាយ។ អាហារនឹងឆ្លងកាត់ពោះវៀនដោយរលូនដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដេកចុះ សកម្មភាពរំលាយអាហារក្នុងពោះវៀននឹងរងផលប៉ះពាល់។
បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតដែលបណ្តាលមកពីការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំគឺការចាល់ជាតិអាស៊ីត។ អាស៊ីតពីក្រពះនឹងឡើងទៅក្នុងបំពង់អាហារ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងបំពង់ក ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះកើតឡើងញឹកញាប់ អ្នកជំងឺនឹងត្រូវគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺច្រាលក្រពះ។ នេះគឺជាបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃដែលបង្កើនហានិភ័យនៃដំបៅបំពង់អាហារ និងជំងឺរំលាយអាហារជាច្រើនទៀត។
លើសពីនេះ ឥទ្ធិពលមួយទៀតនៃទំលាប់នៃការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត និងបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនមានន័យថា យើងត្រូវហាត់ប្រាណច្រើនភ្លាមៗក្រោយអាហារនោះទេ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃ អត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 11 ខែមីនា។
តើសូកូឡាប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក?
សូកូឡាមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេ ថែមទាំងល្អសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយទៀតផង។ ដូច្នេះតើអ្វីជាសូកូឡាល្អបំផុត?
Whitney English អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅ Whitney E. RD (USA) បាននិយាយ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃផលិតផលសូកូឡាបានមកពីគ្រាប់កាកាវនៅខាងក្នុង ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Phytonutrients ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម។ ដង់ស៊ីតេអាហារូបត្ថម្ភសុទ្ធរបស់សូកូឡាកាន់តែច្រើន វាមានជីវជាតិកាន់តែច្រើន។
សូកូឡាខ្មៅគឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព
ដូច្នោះហើយ សូកូឡាខ្មៅ មានសុខភាពល្អជាងទឹកដោះគោ ឬសូកូឡាពណ៌ស។ សូកូឡាខ្មៅក៏មានកម្រិត flavonoids ខ្ពស់ (សារធាតុរំលាយរុក្ខជាតិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន) ជាងទឹកដោះគោ ឬសូកូឡាពណ៌ស។
Elisabetta Politi អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅមជ្ឈមណ្ឌល Duke for Weight Management and Lifestyle (USA) បានប្រាប់ Today ថា សារជាតិ flavonoids ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដើម្បីទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។
ចែករំលែកជាមួយ ថ្ងៃនេះ អ្នកជំនាញទាំងពីរនេះណែនាំយើងឱ្យជ្រើសរើសសូកូឡាដែលមានមាតិកាកាកាវយ៉ាងហោចណាស់ 70% ព្រោះវាផ្ទុកជាតិស្ករតិច និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។
គ្រាប់កាកាវមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុរ៉ែដូចជា ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ទង់ដែង ស័ង្កសី និងផូស្វ័រ។
ក្រៅពីនេះ ការសិក្សាមួយពីទស្សនាវដ្ដីវេជ្ជសាស្ត្រ BMJ បានរកឃើញថា អ្នកដែលញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅយ៉ាងតិច 5 ដង (លើសពី 31 ក្រាម) ក្នុងមួយសប្តាហ៍ មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 តិចជាងអ្នកដែលមិនដែល ឬកម្រញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅ។ សម្រាប់អ្នកញ៉ាំសូកូឡាទឹកដោះគោ វាមិនដំណើរការទេ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 11 ខែមីនា។
មហារីកប្លោកនោម៖ រោគសញ្ញានៅជើង ព្រមានពីគ្រោះថ្នាក់
មហារីកប្លោកនោមដំណាក់កាលដំបូង ជារឿយៗមិនមានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ទេ ហើយថែមទាំងអាចងាយយល់ច្រឡំជាមួយនឹងបញ្ហានោមទូទៅទៀតផង។ សញ្ញាព្រមានមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាព្រមានដែលមិនសូវស្គាល់នៃជំងឺមហារីកប្លោកនោម គឺការហើមជើង។
មហារីកប្លោកនោម គឺជាប្រភេទមហារីកដែលកោសិកាដែលមានជំងឺវិវត្តន៍ចេញពីស្រទាប់ប្លោកនោម សរីរាង្គដែលរក្សាទុក និងបញ្ចេញទឹកនោម។ ប្រភេទទូទៅបំផុតគឺមហារីកកោសិកាអន្តរកាលដែលមានប្រហែល 90% នៃករណី។
ជើងហើមអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកប្លោកនោម
រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺមហារីកប្លោកនោមមានឈាមក្នុងទឹកនោម នោមឈឺ បត់ជើងតូចបន្ទាន់ នោមញឹកញាប់ ឈឺពោះផ្នែកខាងក្រោម ឬខ្នងខាងក្រោម និងជើងហើម ប្រសិនបើមហារីករីករាលដាល និងបង្រួមប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។
មហារីកប្លោកនោមកើតមានទាំងបុរស និងស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុរសដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំមានហានិភ័យខ្ពស់ ជាពិសេសអ្នកដែលជក់បារី ប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីពុល ឬមានប្រវត្តិនៃការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម។ ប្រសិនបើរកឃើញដំបូង ជំងឺនេះមានការព្យាករណ៍ល្អ។
មហារីកប្លោកនោមអាចបណ្តាលឱ្យហើមជើង ជាពិសេសក្នុងដំណាក់កាលជឿនលឿនរបស់វា។ មូលហេតុគឺដោយសារតែដុំសាច់មហារីកប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច និងចរាចរឈាម។ ជាពិសេស នៅពេលដែលមហារីកប្លោកនោមរីករាលដាល ដុំសាច់នឹងលុកលុយ ឬបង្រួមកូនកណ្តុរនៅតំបន់អាងត្រគាក។ លទ្ធផលគឺស្ទះលំហូរទឹករងៃចេញពីជើង បណ្តាលឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹក និងហើមជើង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-xong-nam-ngay-nguy-co-bi-benh-nay-18525031023121314.htm
Kommentar (0)