អាហារ៤មុខជួយការពារជំងឺដំបៅក្រពះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រជាជនវៀតណាមគួរទទួលទានដើម្បីការពារជំងឺ

GĐXH - ដើម្បីការពារដំបៅក្រពះ អ្នកគួរតែបង្កើនបរិមាណអាហារឆ្អិនទន់ ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើក្រពះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ត្រូវកំណត់ការកូរ និងចៀន ហើយញ៉ាំអាហារឆ្អិន និងចំហុយ។ ញ៉ាំយឺត ៗ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់។

តើអាហារប៉ះពាល់ដល់ដំបៅក្រពះយ៉ាងដូចម្តេច?

អាហារនិងភេសជ្ជៈដែលអ្នកដាក់ចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃប៉ះពាល់សុខភាពក្រពះយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនឹងកំណត់ថាតើក្រពះរបស់អ្នកប្រសើរឡើងឬអាក្រក់។

4 thực phẩm giúp phòng ngừa viêm loét dạ dày hiệu quả, người Việt nên ăn để phòng bệnh - Ảnh 2. — រូបភាព

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ អាហារជាធម្មតាមិនបង្កឱ្យរលាកក្រពះនោះទេ ប៉ុន្តែអាហារខ្លះអាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង អាហារខ្លះអាចបន្ធូរបន្ថយវាបាន។

តាមរយៈការកំណត់ការទទួលទានអាហារមួយចំនួន អ្នកអាចសម្រាលរោគសញ្ញារបស់អ្នកបាន ខណៈពេលដែលអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកផ្សេងទៀតអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយធម្មជាតិ។

អាហារ៤ក្រុម ជួយការពារដំបៅក្រពះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

អាហារទន់

អាហារទន់ ឆ្អិនល្អ ធ្វើពីអង្ករ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ដូចជា សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ សាច់គោគ្មានស្បែក សាច់សត្វ ត្រី ស៊ុតជាដើម មានជីវជាតិច្រើន ងាយស្រួលរំលាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពបិទបាំងភ្នាសរំអិល និងបង្កើនភាពធន់នៃភ្នាសនៃក្រពះពោះវៀន ជួយជំរុញដំណើរការព្យាបាលដំបៅ។

អាហារគួររៀបចំជាបបរ ស៊ុប សម្លដូចជា៖ បបរសាច់ជ្រូក បបរសាច់គោ ស៊ុបមាន់ សម្លបន្លែ...។

អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អាហារសម្បូរជាតិសរសៃជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃដំបៅក្រពះ ដោយកាត់បន្ថយអាស៊ីតក្រពះ។ អ្នកជំងឺគួរតែជ្រើសរើសអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

Oats និងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អ ដែលត្រូវបានស្រូបចូលបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងក្រពះ ជួយកែលម្អស្ថានភាព និងកាត់បន្ថយការច្រាលអាស៊ីតទៅក្នុងបំពង់អាហារ។

អាហារ Probiotic

អាហារដែលមានប្រូបាយអូទិក (អតិសុខុមប្រាណដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បំពង់រំលាយអាហារ) អាចបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលមុខរបួសដោយការពារបាក់តេរី HP ពីការភ្ជាប់ទៅនឹងស្រទាប់ក្រពះ។

ទឹកដោះគោជូរ ឬផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented មួយចំនួនដូចជា kefir គឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរំលាយអាហារ ផ្តល់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀន បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អ ជៀសវាងការមិនរំលាយអាហារ និងហើមពោះដែលបណ្តាលមកពីជំងឺក្រពះ។

4 thực phẩm giúp phòng ngừa viêm loét dạ dày hiệu quả, người Việt nên ăn để phòng bệnh - Ảnh 3. — រូបភាព

អាហារសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ដូចជាបន្លែ និងផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដោយសារតែការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកមិនល្អចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ។

អ្នកជំងឺគួរតែបង្កើនអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា៖ ផ្លែប៊ឺរី កាកាវ ឱសថ សណ្តែក ផ្លែអាទីក ផ្លែប៉ោម គ្រាប់ផ្លែឈើ cherries បន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ កាហ្វេ តែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទំពាំងបាយជូ ប៉េងប៉ោះ ដំឡូងជ្វា ផ្លែបឺរ ផ្លែទទឹម...។

ដាក់កម្រិត ឬជៀសវាងផ្លែក្រូច ព្រោះពួកវាច្រើនតែមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើអោយរលាកក្រពះពោះវៀន។

វិធីការពារដំបៅក្រពះ

ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅ ធ្វើការ និងហូបចុក នឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកក្រពះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៖

- កុំពិសារគ្រឿងស្រវឹងលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

- ទម្លាប់លាងដៃជាមួយសាប៊ូឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីជួយសម្អាតបាក់តេរី និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លង។

- ប្រើអាហារឆ្អិនល្អ។

- បោះបង់ការជក់បារី និងផឹកស្រា។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរបង្កើតរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រជាមួយនឹងផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងដើម្បីការពារកុំឱ្យជំងឺលេចឡើង។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-giup-phong-ngua-viem-loet-da-day-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-phong-benh-172250228123608773.htm