អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវយល់ពីច្បាប់នេះពេលរត់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ

GĐXH - ការរត់លេងគឺល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ុន្តែត្រូវរួមបញ្ចូលជាមួយរបបអាហារ ការប្រើថ្នាំ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមរម្យ ដើម្បីជៀសវាងការចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

តើការរត់ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការដើរ និងរត់ហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នក មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងត្រឹមត្រូវនឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ការសិក្សារបស់សហរដ្ឋអាមេរិកពីឆ្នាំ 1990 ដល់ឆ្នាំ 2017 នៃអ្នកចូលរួមជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួន 846 បានរកឃើញថាការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ ការរត់ហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយឃ្លាំងផ្ទុក glycogen ទទួលទានជាតិគ្លុយកូស និងត្រឡប់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមកធម្មតាវិញ។

Người bệnh tiểu đường chạy bộ tập thể dục cần nắm rõ 'quy tắc' này - Ảnh 2. — រូបភាព

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ 30 នាទីបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងមានផលវិជ្ជមានលើជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជាពិសេស ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនកើនឡើងច្រើនក្នុងរយៈពេល 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទាន។ ការរត់ហាត់ប្រាណក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ ជួយអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងឈាមបានល្អប្រសើរ ដោយហេតុនេះការពារផលវិបាក។

ចរាចរឈាម ការរត់ហាត់ប្រាណក៏ជួយការពារជំងឺលើសឈាម ចរាចរឈាម និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ។ ជាការកត់សម្គាល់ ការរត់ហាត់ប្រាណក៏ជួយជំរុញឱ្យរាងកាយផលិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម និងបេះដូង។

កាត់បន្ថយស្ត្រេស អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែធ្លាក់ក្នុងភាពតានតឹង ដោយសារចិត្តគំនិតត្រូវតមអាហារច្រើន មិនអាចញ៉ាំអាហារដែលខ្លួនចូលចិត្ត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការរត់ក៏ជួយសម្រាលភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនេះផងដែរ ដោយជួយឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍មានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងមុន។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវយល់ពីច្បាប់នេះពេលរត់

ការរត់ហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារសមរម្យ ថ្នាំ និងលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីជៀសវាងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Người bệnh tiểu đường chạy bộ tập thể dục cần nắm rõ 'quy tắc' này - Ảnh 3. — រូបភាព

- ជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺជាស្ថានភាពសុខភាពមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបានចាក់អាំងស៊ុយលីនមិនគួររត់លើពោះទទេដើម្បីជៀសវាងការចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមមុនពេល អំឡុងពេល និងក្រោយពេលរត់ហាត់ប្រាណ ដើម្បីជៀសវាងជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេក (ជាតិស្ករក្នុងឈាម) ឬឡើងខ្ពស់ពេក (hyperglycemia)។ យកល្អគួរតែញ៉ាំអាហារសម្រន់បន្តិចមុនពេលរត់។

- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពទូទៅ និងផ្តល់ដំបូន្មានអំពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ និងថ្នាំសមស្រប ឬការកែតម្រូវរបបអាំងស៊ុយលីន។ លំហាត់ប្រាណនេះក៏ជួយរកឃើញ និងការពារផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ខូចសរសៃប្រសាទ និងការខូចខាតភ្នែក ព្រោះផលវិបាកទាំងនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសក្នុងពេលកំពុងរត់។

- អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយវគ្គខ្លីៗ រត់យឺតៗ បន្ទាប់មកបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម និងទៀងទាត់នឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបានល្អប្រសើរ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm