ផ្លែឈើក្រៀម ៦ ប្រភេទ ជួយការពាររោគប្រគ្រីវ និងគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

Walnut កាត់បន្ថយអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់។

ផ្លែ Walnut សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៅពីក្រោយការឈឺចាប់ និងហើមដែលទាក់ទងនឹងអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ ខ្លាញ់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទាំង​នេះ​ក៏​ជួយ​ដល់​មុខងារ​តម្រងនោម​ដែរ ជួយ​កម្ចាត់​អាស៊ីត​អ៊ុយរិក។

វិធីល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំ៖

ត្រាំ Walnut 2-3 ពេញមួយយប់ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

ញ៉ាំវានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ ឬបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកក្រឡុក និងសាឡាដ។

Pistachios កាត់បន្ថយអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់។

Pistachios សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចធ្វើឱ្យរលាក និងការកើនឡើងអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើនេះក៏មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារទាំងមូលផងដែរ។

វិធីល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំ៖

ញ៉ាំមួយក្តាប់តូច (ប្រហែល 15 pistachios) ជាអាហារសម្រន់ពេលព្រឹក។

ចៀសវាង​ការ​ទទួលទាន​អំបិល​ឬ​អាំង ព្រោះ​អំបិល​ច្រើន​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​តម្រងនោម។

អាល់ម៉ុន

អាល់ម៉ុនផ្តល់ម៉ាញេស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលជួយក្នុងដំណើរការមេតាបូលីសផ្សេងៗ រួមទាំងសារធាតុដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកផងដែរ។ ពួកគេក៏លើកកម្ពស់មុខងារតម្រងនោមផងដែរ ជួយកម្ចាត់អាស៊ីតអ៊ុយរិកលើស។

វិធីល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំ៖

ត្រាំ​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន ៥-៦ ផ្លែ​ពេញ​មួយ​យប់ បក​សំបក​ចេញ ហើយ​ញ៉ាំ​នៅ​ពោះ​ទទេ​នៅ​ព្រឹក​បន្ទាប់។

លាយវាចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ឬប្រោះអាល់ម៉ុនកាត់ពីលើ oatmeal ។

ស្វាយចន្ទី

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ាញ៉េស្យូម និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលទាំងពីរនេះជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ពួកវាក៏មានសារធាតុ purines ទាបផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាជម្រើសដ៏មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអាស៊ីតអ៊ុយរិក។

វិធីល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំ៖

ទទួលទានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្មានជាតិអំបិល ៤-៥គ្រាប់ ជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ផ្សំពួកវាជាមួយគ្រាប់ផ្សេងទៀត សម្រាប់ការរួមផ្សំនៃសារធាតុចិញ្ចឹមប្រកបដោយតុល្យភាព។

កាលបរិច្ឆេទ

ផ្លែល្ហុងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ពីរដែលជួយដល់មុខងារតម្រងនោម និងជួយកម្ចាត់អាស៊ីតអ៊ុយរិកលើស។ ផ្លែឈើនេះក៏ផ្តល់នូវប្រភពថាមពលធម្មជាតិផងដែរ។

វិធីល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំ៖

ញ៉ាំ 1-2 ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកដើម្បីបង្កើនថាមពល។

ឬបន្ថែមកាលបរិច្ឆេទ chopped ទៅ smoothies ឬ salads ។

គ្រាប់ប្រេស៊ីល

គ្រាប់ប្រេស៊ីលមានសារជាតិ selenium ខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើង។ ដោយសារតម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកម្ចាត់អាស៊ីតអ៊ុយរិច ការរក្សាសរីរាង្គទាំងនេះឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជារឿងសំខាន់។

វិធីល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំ៖

ញ៉ាំតែគ្រាប់ប្រេស៊ីល 1-2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ (សេលេញ៉ូមច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់)

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html