ハーバード大学医学部（HMS、米国）の公衆衛生教育センターであるハーバード・ヘルス・パブリッシングのウェブサイトの情報によると、以下の習慣を維持することで、がんを発症するリスクを大幅に減らすことができる。
専門家は、タバコの煙への曝露を避けることは健康に良いと推奨している。
1. あらゆる形態のタバコを避ける。
したがって、HMSの専門家は、長期的に健康を守り、特定のがんを発症するリスクを軽減するために、受動喫煙も含め、タバコの煙への曝露を避けることを推奨しています。
2. バランスの取れた食事を摂りましょう。
飽和脂肪酸や赤身肉の摂取量を減らすことは、大腸がんや前立腺がんのリスクを低減するのに役立つと考えられています。さらに、果物、野菜、全粒穀物を豊富に摂取する習慣は、腸内環境の改善やがん予防に効果的です。
3．定期的に運動する。
定期的な運動は、大腸がんのリスクを低減することが示されています。また、運動は女性の乳がんのリスクを低減するのにも役立ちます。
健康的な体重を維持するためには、十分なカロリーを摂取し、定期的に運動する必要があります。
4. 健康的な体重を維持する。
肥満は、子宮がん、食道がん、胃がん、肝臓がん、腎臓がんなど、多くの種類のがんのリスクを高める可能性があります。そのため、健康的な体重を維持するためには、適切な量のカロリーを摂取し、定期的に運動することが重要です。
5．過度の飲酒は避ける。
お酒を飲む場合は、1日平均1杯程度に抑えましょう。過度の飲酒は、口腔がん、喉頭がん、食道がん、肝臓がん、大腸がんのリスクを高めます。さらに、女性の場合は乳がんのリスクも高めます。
6．不必要な放射線被ばくを避ける。
HMSの専門家は、放射線を用いた画像診断は、絶対に必要な場合、かつ医師の指示がある場合にのみ受けるべきだと助言しています。さらに、太陽からの紫外線にも注意が必要です。悪性腫瘍やその他の皮膚がんの発症リスクを軽減するため、強い日光への曝露を避け、身を守るようにしてください。
7．工業用毒物との直接接触を避ける。
アスベスト、ベンゼン、芳香族アミン、ポリ塩化ビフェニル（PCB）などの特定の物質は発がん性があるとされているため、取り扱う際には注意と適切な保護措置が必要です。
8. がんを引き起こす可能性のある病気に対する適切な予防策。
肝炎やHIVなどの特定の感染症は癌の発症に寄与する可能性があるため、これらの疾患の効果的な予防が必要である。
9．質の良い睡眠をとるように心がけましょう。
HMSの専門家によると、睡眠不足や睡眠の質の低下は体重増加につながり、それががんのリスクを高める要因となるという。
10．ビタミンDを十分に摂取するようにしてください。
ビタミンDのサプリメント摂取は、悪性腫瘍、前立腺がん、大腸がんのリスクを軽減するのに役立つ可能性があるという科学的証拠がいくつかあります。ただし、このビタミンのサプリメント摂取は、医師または医療専門家の指導と監督の下で行うのが理想的です。
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