「運動は健康的なライフスタイルの重要な部分ですが、最良の結果を得るためには朝に運動すべきか、それとも夜に運動すべきかと疑問に思う人はまだたくさんいます。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 耳の中でシューという音が頻繁に聞こえる場合は、主観的に考えないでください。寒い季節の朝にコップ一杯の温かい水を飲むと、驚くべき効果が得られます。健康な肺を保つために、どの果物を優先的に食べるべきでしょうか？
運動するのに最適な時間帯はいつですか?
運動は健康的なライフスタイルの重要な部分ですが、最良の結果を得るためには朝に運動すべきか、それとも夜に運動すべきか疑問に思う人が多くいます。
米国の心臓専門医、エリック・ヴァン・イターソン氏によると、人それぞれに異なる生物学的リズム、異なるスケジュール、異なる優先順位があるそうです。したがって、最も重要なことは、自分のライフスタイルに最適な時間を見つけて、長期的な運動習慣を維持することです。
疲れを感じることなく、楽に早起きして運動できる人もいれば、夕方は仕事の邪魔が少ないと感じる人もいます。
最も重要なことは、自分のライフスタイルに最適な時間を見つけて、長期的な運動習慣を維持することです。
朝型の人であれば、朝に運動をすると多くのメリットがあります。
早朝に運動すると、体の代謝が促進され、一日を通してより効率的にカロリーを燃焼できるようになります。
多くの研究によると、朝に運動すると概日リズムが整い、夜の睡眠の質が向上することがわかっています。
さらに、朝はほとんどの仕事、社会活動、家族の活動がまだ始まっていないため、一日の中で最も気が散りにくい時間です。この記事の次の部分は、 2月23日に健康ページに掲載されます。
肺を健康に保つために、優先的に食べるべき果物は何でしょうか?
肺は血液中に酸素を吸収し、さまざまな重要な身体機能に酸素を供給するのに役立ちます。他の多くの臓器と同様に、肺も正常に機能するためには十分な栄養が必要です。
環境汚染、天候の変化、花粉、細菌、ウイルスなどの要因が肺にダメージを与える可能性があります。さらに、フリーラジカルは炎症反応を引き起こし、肺細胞を損傷し、肺炎、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、または肺がんの原因となります。
バランスの取れた食事を摂ることは肺の健康と機能の改善に役立ちます。
適切な食生活は肺の健康を守り、増進するのに役立ちますが、その際に抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富な果物が重要な役割を果たします。以下は、健康な肺を維持するために優先的に食べるべき果物です。
りんご。リンゴは、ケルセチン、フラボノイド、ビタミン C などの抗酸化物質が豊富に含まれているため、肺に最適な果物の 1 つです。研究によると、ケルセチンは気道の炎症を軽減し、肺の機能をサポートするため、慢性閉塞性肺疾患 (COPD) や喘息の患者に特に有益です。
オレンジ、レモン、グレープフルーツ。オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類にはビタミン C とフラボノイドが豊富に含まれており、免疫力を高め、肺の炎症を軽減するのに役立ちます。ビタミン C はコラーゲンの生成を促進し、肺組織の健康をサポートし、呼吸器感染症のリスクを軽減します。この記事の次の部分は、 2月23日に健康ページに掲載されます。
寒い季節の朝に一杯の温かい水を飲むと得られる驚くべき効果
伝統医学では、全体的な健康と幸福を改善するために、温水または熱湯が処方されることが多いです。
ここでは、カリフォルニア自然療法医師協会（米国）の会員であるエミリー・ダシール博士が、特に朝起きた直後に温かい水を飲むことの利点について語ります。
十分な水を飲むと気分が良くなります。
気温が下がったときに温かい水を飲むと、体温調節に役立ち、体内の温度が一時的に上昇して、軽度の低体温症を防ぐのに役立ちます。専門家は、温水の摂取量が増えるにつれてその効果も増すと指摘しています。
さらに、寒い天候で運動するときに温かい水を飲むと、パフォーマンスと快適さに良い影響を与えることができます。
血液循環を改善します。熱と温かさは血管を拡張し、体内の血液循環を改善します。このため、血液循環を含むさまざまな健康上の利点を得るために、サウナや温浴などの温熱療法が処方されることが多いのです。
温かい水を飲むと、同様の効果があるかもしれません。熱は体内を一時的に温めますが、温かい水を定期的に飲むと血液の循環を良くすることができます。
痛みの緩和。水 温めると筋肉がリラックスし、痛みを和らげることができます。研究によると、外部温熱療法による血液循環の増加により、筋肉に血液、栄養素、酸素が供給され、筋肉痛を引き起こす乳酸レベルが低下することが分かっています。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm
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